Юля Галеева
30.08.2013 15:32
Дневник питания и тренировок за 30.08.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Паштет печеночный, консервы |
10
|
30.1 | 1.2 | 2.8 | 0.3 |
| Итого | 310 | 231.1 | 8 | 4.1 | 40.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье, ацидофильное дрожжевое 3,2% |
300
|
174 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
30
|
135 | 1.9 | 5.4 | 19.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 360 | 420.5 | 13.1 | 21.2 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка мясная |
250
|
222.8 | 17.5 | 12 | 11.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Сдоба выборгская с маком |
70
|
212.8 | 5.3 | 3.6 | 38.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 480 | 466.7 | 23.3 | 18.4 | 51 |
| Итого за день | 1150 | 1118.3 | 44.4 | 43.7 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бокс
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 679.4 ккал
Время: 90 мин
1
Новые рецепты
Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех
134.7
7.4
10.2
3.6
16
Шоколадный молочный пирог
280.1
6.5
15.4
28.7
3
Смузи Лен + Ягоды Кузь
57.9
1.2
1.7
8.3
14
Интересные блоги
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
31-10-2024
Дневник питания за 31.10.2024
отчет за октябрь, по прогнозу похудение на 420 г, ...
Лучшие рационы
