Юля Галеева
23.08.2013 14:29
День 19. Дневник питания и тренировок за 23.08.2013
Думаю что-бы скушать на ужин, чтобы добрать белка... наверно это
будет снова форелька... как же я люблю красную рыбку 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные хлопья |
70
|
252 | 4.7 | 0.1 | 57.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Итого | 370 | 309 | 8.8 | 1.6 | 63.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Лукум сбивной |
50
|
158 | 0.4 | 0.4 | 39.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 500 | 390.7 | 17.2 | 14.3 | 49.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
70
|
133 | 18.6 | 5.9 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
70
|
217.7 | 4.7 | 0.7 | 48.2 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 260 | 459.5 | 24.6 | 13.7 | 58.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль молочный |
200
|
193.2 | 5.8 | 8.6 | 25 |
| Итого | 200 | 193.2 | 5.8 | 8.6 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с фасолью и сельдереем |
250
|
203 | 13.5 | 8.8 | 18.3 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
60
|
114 | 16 | 5.1 | 0 |
| Итого | 310 | 317 | 29.5 | 13.8 | 18.3 |
| Итого за день | 1640 | 1668.3 | 85.9 | 52 | 217.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 18.09.2024
Ну не могу я больше есть, хоть режьте)) Ну я уже д...
12-09-2024
Сахар?
Добрый день дорогие пользователи.
У меня к вам на...
13-09-2024
Когда живёшь не свою жизнь, но потом...
Так случается. Особенно с женщинами. Это предопред...
Новые рецепты
Вафли кабачковые
112.4
6
4
12
11
Запеканка с йогуртом без сахара
171.3
13
5.6
17.3
5
Колбаски куриные по у `Лина`
101.1
18.2
2.5
0.8
9
Лучшие рационы
