Юля Галеева
18.08.2013 18:30
ДЕнь 12. Дневник питания и тренировок за 16.08.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Веселый молочник" 1,8 |
200
|
200 | 36 | 3.6 | 6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
100
|
87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Итого | 300 | 287 | 41 | 6.8 | 14.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска тихоокеанская, приготовленная на жару |
150
|
127.5 | 28.1 | 0.8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Окрошка |
250
|
143 | 6 | 8 | 12.5 |
| Сметана 20% жирности |
7
|
14.4 | 0.2 | 1.4 | 0.2 |
| Итого | 927 | 318.5 | 36.4 | 10.4 | 18.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булки городские |
100
|
265 | 7.7 | 2.4 | 52.9 |
| Колбаса вареная для завтрака |
100
|
187 | 13 | 13.9 | 2.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
210 | 15.8 | 16 | 0 |
| Мороженое молочное |
100
|
132 | 3.7 | 3.5 | 21.3 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
300
|
264 | 0.6 | 0 | 15 |
| Итого | 660 | 1058 | 40.8 | 35.8 | 91.6 |
| Итого за день | 1887 | 1663.5 | 118.2 | 52.8 | 124.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бадминтон
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 86.9 ккал
Время: 30 мин
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-11
Калорийность: 1247 кКал
Новые рецепты
