Елена
04.12.2024 14:09
Дневник питания за 04.12.2024
Ооооо, наконец-то у нас солнышко. Неделю солнца не было
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
170
|
187 | 37.4 | 1 | 5.6 |
| Варенье из яблок |
80
|
212 | 0.3 | 0.2 | 54.6 |
| Итого | 550 | 402 | 38 | 1 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 1520 | 22 | 2 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Куриные котлеты первая свежесть |
240
|
433.2 | 35.5 | 23.3 | 20.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
160
|
64 | 5 | 0.3 | 10.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Итого | 740 | 709 | 42 | 43 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Шпроты в масле. Консервы |
100
|
363 | 17.4 | 32.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 425 | 416 | 19 | 32 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухофрукты Яблоко [Rival] |
40
|
79.6 | 0.9 | 0 | 19.2 |
| Итого | 40 | 79 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3275 | 1629 | 103 | 78 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1285 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1264 кКал
Интересные блоги
05-03-2025
Просто крик души.
Вот представьте ситуацию: вы 1,...
01-03-2025
Дневник питания за 01.03.2025
Вчера посмотрела фильм «Близость» 2004г. Опять раз...
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:)
Прошел год с начала моего пути...
Новые рецепты
