Елена
22.04.2024 14:40
Дневник питания за 22.04.2024
Вроде не все так хорошо, но зелененькие есть полосочки😁 погода
наладилась вот и на гуляла я сегодня 17тыс шагов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирь, корень сушеный молотый |
5
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Перец душистый, молотый |
5
|
13.2 | 0.3 | 0.4 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
175
|
192.5 | 38.5 | 1.1 | 5.8 |
| Варенье из сливы |
10
|
28.8 | 0 | 0 | 7.4 |
| Итого | 495 | 257 | 39 | 1 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
100
|
273 | 23.6 | 19.8 | 0 |
| Капуста пекинская, приготовленная |
250
|
30 | 2.8 | 0.4 | 5.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
150
|
60 | 4.7 | 0.3 | 9.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 848 | 587 | 33 | 40 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 80 | 185 | 3 | 12 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
120
|
246 | 17.4 | 11.8 | 2.8 |
| Пекинская капуста |
180
|
28.8 | 2.2 | 0.4 | 3.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Итого | 914 | 786 | 43 | 40 | 46 |
| Итого за день | 3837 | 1817 | 119 | 94 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриные окорочка с рисом в духовке
147.3
12.9
6.5
9.3
8
Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире
186.7
5.7
3.3
33.4
3
Пельмени безглютеновые с мясом
227.1
7.7
6.7
32.5
3
Интересные блоги
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
Лучшие рационы
