Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

06.06.2023 13:07

Дневник питания за 06.06.2023

Урааа, получилось по витаминами хоть больше 50% набрать, но столько зелени грызть, что то не интересно. Особенно свежую капусту🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	3	6.8	1	0	3.8
Итого	9	6	1	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Сыр [Ламбер]	30	109.5	7.1	9	0
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Колбаса полукопченая одесская	20	80.4	3	7.6	0.1
Кабачки жареные по 1-238	156	137.3	1.7	9.2	11.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	846	573	41	27	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Итого	300	186	8	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Капуста жареная по 2-50	150	75	2.7	4.2	6.3
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Сыр [Ламбер]	50	182.5	11.9	15	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Итого	1155	687	48	32	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	3910	1501	100	70	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ягодный мусс

Автор Дорохина Вера

Творожные маффины с кремом шантильи

Автор InnaLandina

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

Автор Юлия