Kate
29.03.2023 08:12
Дневник питания за 28.03.2023
Сегодня весь день гуляли, браслет сказал что сделали 26.000 шагов.
В Батуми весь день было солнечно, +20, а под вечер начался
настоящий тропический шторм😱.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
150
|
213 | 29.1 | 10.6 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 390 | 658 | 42 | 25 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| морковь по-корейски |
20
|
17.4 | 0.3 | 1.2 | 1.4 |
| Свекла отварная по 1-76 |
20
|
9.6 | 0.4 | 0 | 2 |
| Куриная грудка (филе) |
20
|
22.6 | 4.7 | 0.4 | 0.1 |
| Крабовые Палочки Снежный Краб [Vici] |
20
|
16.6 | 1.9 | 0 | 2.1 |
| Майонез |
20
|
100.2 | 0.8 | 10.4 | 0.9 |
| Итого | 200 | 259 | 10 | 12 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Сливочное Йогурт со Смородиной [Калина Малина] |
100
|
149 | 3.9 | 4.1 | 22.9 |
| Итого | 100 | 149 | 3 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
170
|
231.2 | 35.7 | 6.8 | 5.1 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Рисовая мука, белая |
20
|
73.2 | 1.2 | 0.3 | 15.5 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 280 | 447 | 44 | 18 | 22 |
| Итого за день | 970 | 1514 | 101 | 60 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами
153.3
8.1
5.9
16.2
0
Гречка илюши и ксюши
187.5
5.4
7.7
24.3
6
Гречнево-сырная лепёшка с сосиской
205.2
13.3
9
17.2
5
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
Интересные блоги
