Люся ИМТ 22.7

Блог Кулинарная книга База продуктов

Люся ИМТ 22.7

15.07.2024 21:17

Дневник питания за 15.07.2024

Всем привет! Сегодня у меня снова зелёные полосочки. Как это удаётся – очень просто. Думаю, что сбалансированное питание имеет накопительный эффект, и есть один небольшой секрет...

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	660	6.6	0.8	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	105	63	3.2	3.4	4.9
Итого	1765	69	3	3	4

Первый завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи с персиком и бананом	479	335.8	10.5	9.6	47.9
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]	25	75	2	0.8	14.8
Итого	504	410	12	10	62

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная курица	150	372.8	20.7	30.2	4.4
Макароны отварные, по 1-302	295	289.1	10.6	1.2	59
Помидор (томат), грунтовый	157	37.7	1.7	0.3	6
Итого	602	699	33	31	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	47	20.7	0.5	0.3	3.6
Итого	47	20	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	152	65.4	1.4	0.3	12.3
Миндаль	32	194.9	6	17.2	4.2
Итого	184	260	7	17	16

Читмил

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Латте (0,4 L) [Макдоналдс]	1	132	6.1	7.4	10
Печенье [Мария]	19	76.4	1.6	1.7	13.8
Мармелад "Лимонные Дольки" [Ударница]	16	52.3	0	0	13
Вивайли [Витьба]	19	100.7	1.5	5.9	10.6
Итого	454	361	9	14	47
Итого за день	3556	1822	66	78	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Манты из цельнозерновой муки с индейкой

Автор Наталья

Тыква запеченная

Автор Наталья

Чизкейк морковный

Автор Лариса Лямина