Дневник питания за 30.03.2023

14-ый день. Ещё -1 кг. Итого за 2 последние недели - 5, за месяц -8 кг. Калькулятор здорово помогает в подсчете калорий, удобно.
По объемам за 2 недели талия уменьшилась на 9 см, обьем груди на 6, бёдра на 5 см.
Самочувствие хорошее, вчера ходила в сауну и поплавала в бассейне, очень довольна, что наконец-то дошла...

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	1000	5	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	86.9	3.2	7.5	1.4
Арахис	15	85.1	3.9	7.4	1.1
Фундук	15	94.2	2.2	9.1	1.1
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Минеральная Вода [Эдельвейс]	500	0	0	0	0
Итого	549	292	9	26	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	149	107.3	0.9	0.9	22.9
Итого	149	107	0	0	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Киви	73	34.3	0.6	0.3	5.9
Итого	173	130	2	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гаспачо	400	75.2	3.2	0.4	15.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	900	75	3	0	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	80	30	0	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Семеренко [Лента]	120	44.4	0.5	0.5	10.8
Итого	120	44	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко запечённое в духовке с мёдом, изюмом и грецкими орехами	126	138.5	1.8	4.7	19.4
Итого	126	138	1	4	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Яблоки Семеренко [Магнит]	250	92.5	1	1	22.5
Итого	263	177	3	8	23

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай чёрный байховый с чабрецом	600	4.8	0.6	0	0.6
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	5	16	0	0	4
Итого	605	20	0	0	4
Итого за день	3965	1022	23	43	133