Эна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Эна

13.11.2024 17:13

Дневник питания за 13.11.2024

Продолжаю искать удобные настройки, чтобы и вкусно и сытно и вес не набирать и калорийность не занижать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овес, зерно	30	94.8	3	1.9	16.5
Арахисовая паста, стандарт США	14	82.3	3.1	6.9	2.6
Молоко 3% жирности, стерилизованное	100	58	2.9	3	4.7
Итого	144	235	9	11	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3% жирности, стерилизованное	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, только мясо, тушеная	100	240	28.8	13.8	0
Фасолевый салат	100	119.2	6.7	2.3	13.9
Макароны отварные дель соле	123	202.3	7.1	0.5	42.4
Итого	323	561	42	16	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Мармелад желейный	16	51.4	0	0	12.7
Итого	281	188	3	3	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста, стандарт США	23	135.2	5	11.4	4.2
Молоко 3% жирности, стерилизованное	80	46.4	2.3	2.4	3.8
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Хлеб белый	61	162.3	5.4	2	28.5
Кетчуп	27	27.3	0.3	0	7.3
Майонез, 33% жирности, без холестерина	9	30	0.1	3	0.6
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Итого	410	550	19	24	60

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2658	1535	74	57	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Эна 13.11.2024 17:16

Одно яблоко не съела, сразу клетчатка снизилась. И перекос увеличился.

Предыдущая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 2088 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2532 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Автор Море Перемен

Кекс с изюмом и глазурью

Автор Tori