Елена
14.11.2023 22:54
Дневник питания за 14.11.2023
Сегодня белки и жиры в норме! Ура. Никак не могу набрать клетчатку.
Отруби неохота есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный хачапури на сковородке |
200
|
383.4 | 35.2 | 14.8 | 25.2 |
| Итого | 701 | 385 | 35 | 14 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
12.5
|
87.9 | 2.2 | 8.3 | 1.2 |
| Грецкий орех |
10.9
|
71.5 | 1.8 | 6.6 | 1.2 |
| Кешью |
11.8
|
70.8 | 2.2 | 5.7 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 285 | 232 | 6 | 20 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с курицей Лена |
140
|
138 | 17.5 | 3.5 | 7 |
| Витамин Д 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| винегрет домашний |
104
|
107.7 | 1.6 | 6.7 | 10.3 |
| Огурец парниковый |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 394 | 321 | 20 | 10 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
341
|
220.3 | 9.2 | 16.7 | 10.6 |
| Котлеты куринные на пару |
67
|
86.6 | 15.5 | 1.4 | 3.2 |
| Итого | 408 | 306 | 24 | 18 | 13 |
| Итого за день | 2388 | 1341 | 87 | 64 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
