Елена
12.03.2023 08:01
Дневник питания за 11.03.2023
Сегодня позволила себе мороженое низкокалорийное и чизкейк😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с Молоком без Сахара [Якобс] |
300
|
39 | 2.7 | 1.8 | 3 |
| Сырники |
45
|
87.8 | 8.8 | 2.5 | 7.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| "Чебуреки» из кабачка |
129
|
90.7 | 5.7 | 5 | 5.8 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 217 | 17 | 9 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гречневый |
269
|
194.2 | 12.1 | 10.5 | 13.2 |
| капуста квашенная с луком и раст. маслом |
71
|
56.3 | 0.6 | 4.5 | 3.1 |
| Мидии в Рассоле [Fish House] |
82
|
57.4 | 8.6 | 1.2 | 2.5 |
| Итого | 422 | 307 | 21 | 16 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
160
|
75.2 | 1.3 | 0.6 | 13 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое Манго-Маракуйя [Экзо] |
70
|
95.2 | 0.4 | 0.4 | 22 |
| Чизкейк диетический |
79
|
127 | 9.1 | 2.4 | 16.5 |
| Итого | 509 | 297 | 10 | 3 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
140
|
316.7 | 9.1 | 22.8 | 18.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 316 | 9 | 22 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай чёрный с лимоном и сахаром [Напитки безалкогольные] |
300
|
84 | 0.6 | 0.3 | 21.3 |
| Итого | 450 | 84 | 0 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2696 | 1223 | 59 | 52 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
