Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

17.11.2014 16:37

Дневник питания и тренировок за 17.11.2014

День 2.
Вчера дневник не выложился, проба 2.
Сегодня запланировано часовое занятие йогой и 40 мин. тренировка на беговой дорожке. Хочу попробовать взвешиваться 1 раз в неделю. Не знаю, выдержу ли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	510	67.9	0.8	2	10.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из геркулеса на молоке	50	39.4	1.3	1.5	5.3
Итого	50	39.4	1.3	1.5	5.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	500	150.5	7	5.5	18.5
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный	30	75.2	2.2	1.1	14.3
Домашний майонез	30	222.6	0.5	24.2	0.5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Итого	790	460.6	10.2	30.9	35.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ленивые голубцы из куриных грудок	220	273.7	13	16.5	18.3
Свинина, вырезка	100	142	19.4	7.1	0
Итого	820	415.7	32.4	23.6	18.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Виноград	250	180	1.5	1.5	38.5
Итого	460	459.9	41.3	2.6	65.6
Итого за день	2630	1408.9	84.4	57.7	135.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пешая прогулка

	1	Итог
Время	10	10

Пешая прогулка

	1	Итог
Время	10	10

йога

	1	Итог
Время	60	60

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	10	10

Работа на кухне

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 476 ккал

Время: 150 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Автор Алла

Вафли с курицей и брокколи

Автор Ира Магер

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Автор Алла