Ольга
05.11.2014 12:14
Дневник питания и тренировок за 05.11.2014
Опять недостаток витамина Д. Пора печень трески открывать, да и
соскучилась по ней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 610 | 67.9 | 0.8 | 2 | 10.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
100
|
88.5 | 3.6 | 1 | 16.4 |
| Гуляш из свинины 27_07_2015 |
75
|
88.1 | 4.7 | 6.2 | 3.7 |
| Итого | 175 | 176.6 | 8.3 | 7.2 | 20.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой |
500
|
137 | 6.5 | 4.5 | 17 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 30% жирности |
30
|
87.9 | 0.7 | 9 | 0.9 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 1135 | 318.4 | 9.3 | 13.9 | 35.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
100
|
88.5 | 3.6 | 1 | 16.4 |
| Гуляш из свинины 27_07_2015 |
75
|
88.1 | 4.7 | 6.2 | 3.7 |
| Итого | 175 | 176.6 | 8.3 | 7.2 | 20.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис |
100
|
96.1 | 2 | 0.3 | 21.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек с овощами |
100
|
58.1 | 6.8 | 0.9 | 5.9 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
750
|
480 | 1.5 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1350 | 634.2 | 10.3 | 1.2 | 29.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный |
50
|
125.4 | 3.7 | 1.8 | 23.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Итого | 70 | 288.6 | 4 | 19.8 | 23.8 |
| Итого за день | 3515 | 1705.9 | 40.8 | 58.4 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пешая прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Работа на кухне
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 190.1 ккал
Время: 135 мин
Интересные блоги
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
Куличи творожные с цукатами
254.8
10.7
9
33.1
2
Набэ
20.6
3.1
0.8
0.3
19
Майонез из авокадо
274.3
3.6
26.9
3.2
4
Лучшие рационы
