Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

23.10.2014 14:28

Дневник питания и тренировок за 23.10.2014

Никак не дойду до рынка за селедкой, витамина Д недостаток. Печень не хочется, а вот селедки бы...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	410	32.8	0.1	0	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	200	177	7.2	2	32.8
Подливка морковь-лук в курином бульоне	150	122.3	1.7	10.1	6.5
Итого	350	299.3	8.9	12.1	39.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с нутом на воде	500	161	9	3	24.5
Сосиски, молочные	150	391.5	16.5	35.9	0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
Итого	725	659.5	38.8	39.2	37.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Варглы	15	58.5	1.2	1.8	9.3
Итого	425	91.3	1.3	1.8	17.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш из свинины 27_07_2015	150	176.1	9.5	12.3	7.4
Вода	400	0	0	0	0
Фасоль	150	122.7	8.9	0.9	18.9
Итого	700	298.8	18.3	13.2	26.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	515	151	22.1	0.6	13.9
Итого за день	3125	1483.7	89.1	64.2	135.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тимбаль из кабачков

Автор Виктория

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina