Дневник питания за 13.07.2024

Сессия подошла к концу экзамены сданы на 5, в общаге ничего не считала, питалась по наитию, как результат небольшой привес, приемлемо. От жары кушать сегодня не хотелось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная 1-06-16	150	156.2	18	1.4	18.8
Изолят соевого белка	10	38	9	0.1	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Арахис	8	44.2	2.1	3.6	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	408	275	31	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	130	205.4	35.8	5.7	0
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Салат огур-помид-лук-масло	100	36.4	1	1.9	3.6
Итого	350	331	39	8	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт lactose free дыня чиа	180	178.2	7	4.9	26.5
Итого	180	178	7	4	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса]	70	63.7	7.7	2.1	3.5
Итого	70	63	7	2	3
Итого за день	1008	849	85	21	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.