Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь атлантическая жирная |
65
|
161.2 | 11.5 | 12.7 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Итого | 115 | 248 | 18 | 19 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
Итого | 6 | 33 | 1 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Ягоды годжи, сушеные |
10
|
34.9 | 1.4 | 0 | 6.4 |
Итого | 110 | 81 | 2 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
60
|
89.4 | 3.6 | 1 | 15.7 |
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.8 | 1.2 | 1.5 | 0 |
Томатная паста. Консервы |
30
|
30.6 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
Фарш из индейки, приготовленный |
30
|
60.9 | 8.2 | 3.1 | 0 |
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая |
30
|
41.1 | 6.4 | 1.5 | 0 |
Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
100
|
138.6 | 18.4 | 7.2 | 0 |
Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 360 | 466 | 41 | 21 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур с овощами |
90
|
159.6 | 5.3 | 2.3 | 26.8 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Морские водоросли вакаме, сырые |
60
|
27 | 1.8 | 0.4 | 5.2 |
Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
Итого | 566 | 377 | 16 | 13 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Итого | 2430 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Итого за день | 3587 | 1235 | 81 | 56 | 90 |