Дневник питания за 16.02.2023

Итак, сегодня 20-й день с дефицитом калорий 🎺
На весах изменение: 61,9кг. А значит я стала на 2,6 кг легче 🤞 По-сути я вернулась к весу, который был до операции, во времена тренировок в спортзале, но моя цель еще не достигнута)
Рацион:
утром: селедочка с лимоном и кунжутом (соль лучше с утра, чтобы успеть вывести с водой за день).

по дороге на работу: капучино, вообще не могу без этого, уже традиция и закон))
днем: На работу ношу всегда еду из дома, дневная кормежка выглядит вот так :

Вечером: Куриная грудка с чем нибудь
Сладости я заменила на какао-порошок без сахара (просто завариваю водой, без сливок) и шоколад с большим содержанием какао. Конечно, вкус без сахара другой, но привыкнуть можно ко всему) Очень вкусный десерт для худеющих: нарезать кружочками апельсин и посыпать какао 😛
Важно: лучше не давать организму голодать, чтобы он не думал, что настала труба. Когда я начинаю хотеть есть, а до приема пищи еще далеко, лучше сделать перекус: орешек, сельдерей, яблочко, водички теплой попить) 
Упражнения: После операции врач не разрешила мне заниматься с тяжелыми весами (раньше я приседала со штангой и много чего еще вытворяла, порой до 60кг снаряд весил), но теперь это в прошлом. Я нашла для себя решение, а муж помог осуществить: мы сделали дома кардио зону на балконе - велотренажер, степпер и легкие снаряды. Также я стала заставлять себя больше ходить, и реже ездить на машине. Я чувствую, что прежняя активность вернулась ко мне, пусть и не с такими тяжелыми упражнениями))