Гаранов
08.01.2024 23:07
Дневник питания за 08.01.2024
До этого не вел дневник - отдыхал от этого.
Еще у нас в квартире было холодно, в основном 14 градусов, вчера 15, а сегодня 16.
Вес 112,7, т.е. за праздники я не растолстел, хотя и не похудел.
Еще у нас в квартире было холодно, в основном 14 градусов, вчера 15, а сегодня 16.
Вес 112,7, т.е. за праздники я не растолстел, хотя и не похудел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая моя |
165
|
171.4 | 5.6 | 7.4 | 20.5 |
| Индейка, грудка, только мясо |
50
|
57 | 11.8 | 0.7 | 0.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сбитень |
15
|
42 | 0 | 0 | 10.5 |
| Итого | 483 | 284 | 17 | 8 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 450 | 78 | 1 | 1 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 7.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
17
|
66.6 | 6.1 | 4.3 | 0.5 |
| Холодец Зеленая Линия |
70
|
46.2 | 7.2 | 1.7 | 0.6 |
| Итого | 287 | 230 | 19 | 12 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Запекание) |
200
|
50.6 | 4.3 | 0.6 | 6.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 250 | 46 | 3 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг Село Зеленое |
360
|
435.6 | 14.8 | 10.8 | 69.5 |
| Итого | 360 | 435 | 14 | 10 | 69 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
125
|
290 | 4.6 | 18.8 | 25.5 |
| Итого | 125 | 290 | 4 | 18 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
114
|
119.9 | 25 | 2 | 0.5 |
| Итого | 364 | 251 | 29 | 2 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
| Итого за день | 2560 | 2053 | 137 | 73 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
11-12-2024
Дневник питания за 11.12.2024
В Белгороде дождь, +3°С
По работе: первая смена, о...
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Новые рецепты
Я тоже, с чем вас (и себя) и поздравляю.