Laonienly
24.06.2024 14:52
Дневник питания за 23.06.2024
Яблочный Талер был средненький. Не очень люблю выпечку с фруктами,
больше предпочитаю что-то белковое-жировое. Сама сдоба была
вкусная, мягкий приятный бисквит. Напомнило мамин заливной яблочный
пирог, приятно
Легла в 23:50, встала в 7:50, вот он - успешный успех! Правда, вставать тяжело, сознание не успевает проснуться, так и манит выключить будильник и быстро лечь обратно. Помогает класть телефон в неожиданные места в комнате - пока найдешь, мозг проснется :D
Жареная картошка на обед - стимул идти на работу. Сытно, вкусно, полезно)
Легла в 23:50, встала в 7:50, вот он - успешный успех! Правда, вставать тяжело, сознание не успевает проснуться, так и манит выключить будильник и быстро лечь обратно. Помогает класть телефон в неожиданные места в комнате - пока найдешь, мозг проснется :D
Жареная картошка на обед - стимул идти на работу. Сытно, вкусно, полезно)
На работе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сахаром |
300
|
62.1 | 0.9 | 0.3 | 14.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яблочный Талер [Первый Хлебозавод] |
100
|
456 | 5.3 | 19.8 | 64.2 |
| Сливки Сгущеные с Сахаром [Глубокое] |
10
|
38.5 | 0.7 | 1.9 | 4.7 |
| Творог Мягкий "Нежный" 0,1% [Простоквашино] |
50
|
29.5 | 5.2 | 0.1 | 2 |
| Итого | 510 | 616 | 13 | 23 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
170
|
192.1 | 40.1 | 3.2 | 0.7 |
| Картофель |
530
|
408.1 | 10.6 | 2.1 | 86.4 |
| Сыр Плавленный с Ветчиной [SPAR] |
36
|
77 | 3.6 | 6.3 | 1.4 |
| Соус Майонезный Легкий [Секрет Кулинара] |
40
|
64 | 0.8 | 6 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 786 | 831 | 55 | 27 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
170
|
192.1 | 40.1 | 3.2 | 0.7 |
| Сыр Сулугуни Лёгкий 10% [Правдинка] |
77
|
118.6 | 23.5 | 3.5 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
65
|
180.1 | 5.9 | 0.7 | 36.9 |
| Соус Майонезный Легкий [Секрет Кулинара] |
36
|
57.6 | 0.7 | 5.4 | 1.2 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 368 | 568 | 70 | 12 | 44 |
| Итого за день | 1664 | 2015 | 139 | 64 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-29
Калорийность: 1129 кКал
Интересные блоги
