Елена
03.02.2024 04:39

Дневник питания за 02.02.2024

Вроде энергобаланс в норме, но всё равно на себя ругаюсь, потому что вечерний приём пищи самый большой. Не знаю на сколько это критично для похудения, но а то что утром будет отёк, это точно, полосочки на теле.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7
Ряженка [ЯНТА]
180
117 5.4 7.2 7.6
Картофель (Запекание)
66
47.7 1.3 0.2 10.1
Сосиски Молочные [Дымов]
79
233.8 8.7 22.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с гречкой и с куриным филе
150
42 3 0.5 6.5
Сагудай из сельди
36
42.8 3.8 2.7 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное
35
90.7 2.6 0.1 19.9
Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами Кленовый Сироп [Fitstart]
10
32 0.6 0.1 7.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель Слабосоленая [Капитан Норд]
55
88 11.6 5 0
Минеральная Вода [Карачинская]
230
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минеральная Вода [Карачинская]
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Запекание)
80
16 0.4 0.2 3
Перец сладкий красный (Запекание)
87
20.4 1 0.1 4
Картофель (Запекание)
57
41.2 1.1 0.2 8.7
Курица 1 кат. (Запекание)
199
440.4 33.7 34 0
Минеральная Вода [Карачинская]
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Mariа_? 03.02.2024 05:47
Абсолютно не критично) организму все равно,во сколько вы едите. А вот занижение калорий очень даже. Чревато срывом и последующим набором лишнего веса
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты