Когда я худела в 2015, думала, вот круто было бы иметь расход 5000 ккал и есть столько. Была бы худая и сытая всегда. Ни-ху-я! С расходом растут все метаболические процессы, сытость ощущается значительно позднее, а жкт опорожняется быстрее. И вот уже условные 5000 ккал также впритык и даже иногда голодновато, как и 1500 без физухи.

Ну 5000 я редко расходую, но 4000 - бывает довольно часто.

Даже когда я пробежала 100 км и потратила сумасшедшие 8000 ккал за сутки, я съела в тот день 6000, а на следующий доела недостающее.

Можешь сжечь, можешь и съесть. Девиз! 🤣

ничего жизненней сегодня уже не будет)

Сегодня день инсайтов.
Не особо связанных друг с другом)))

Тренироваться, работать после захода солнца, вечером, это ослиный труд.
Раньше вообще этого не понимала. Сейчас четко вижу разницу.

А еще, от большого количества белка, становлюсь агрессивной и недружелюбной. Это уже тенденция. Мне это вообще не свойственно. Не хочу так.

Это все новости к этому часу. Не переключайтесь! 😁

Часы развевают майю, иллюзию контроля и бытия 🤣😁

45 минут, велостанок, пульс 168, ккал 514
45 минут, тредмил, пульс 174, ккал 453

Где логика?! Я скандал такой учиню! 🤣

*на дорожке был набор 193 метра + после интенсивного вела, поэтому такой высокий пульс при посредственном темпе

Инфографика по факторам, положительно и отрицательно влияющим на сон

Снова была в сауне, в этот раз 4 х 15 минут + 5 минут остыть в коридоре. Похоже, я нашла себе новое интервальное развлечение. Не бегом единым)))

Читала.
Последний заход маялась 🤣 терпела. Жаль зал уже закрывался. Завтра надеюсь подольше.

Накоптилась сегодня в сауне до искр из глаз 🤣
10 минут сидела/лежала, 5 минут откисала в коридоре. Так 4 захода. И до этого еще 20 минут было, но не сохранила запись.

Быстрый и халявный источник дофамина - сауна и хамам. А еще, приятный пассивный способ сжечь калории, особенно углеводные)

Также, длительное воздействие высокой температуры, активирует белки теплового шока, что положительно сказывается на всем организме. От омоложения, до антираковых эффектов. Круто же, ну!)

Еще, по пульсу, точнее по дрейфу, можно косвенно определить уровень гликогена.
Чем меньше дрейф - тем меньше гликогена.
Чем меньше гликогена - тем тяжелее переносится тепло сауны. И потоотделение тоже становится хуже.

Люблю исследовать свое тело 🫶🏼