Арина
30.07.2024 21:43
Дневник питания за 30.07.2024
Доброго времени суток! 🌸
Обычный выходной день, моталась по делам, потом изучала разные видео про тренажёрный зал, готовлюсь)
Обычный выходной день, моталась по делам, потом изучала разные видео про тренажёрный зал, готовлюсь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
244
|
234.2 | 3.7 | 1.2 | 51.2 |
| Подсолнечник, семечки |
24
|
144.2 | 5 | 12.7 | 2.5 |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Финики |
27
|
78.8 | 0.7 | 0.1 | 18.7 |
| Ежевика |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатин пищевой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 566 | 25 | 17 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
72
|
38.9 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Цикорий |
3
|
9.6 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
46
|
180.3 | 16.4 | 11.5 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Припускание) |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 172 | 310 | 25 | 19 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная жареная |
59
|
87.1 | 14.8 | 2.8 | 0.6 |
| Мидии (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Семена льна |
15
|
77.1 | 2.7 | 5.6 | 1.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховое пюре |
104
|
117.8 | 8.1 | 1.5 | 18 |
| Итого | 294 | 535 | 36 | 12 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
108
|
17.3 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Гороховое пюре |
397
|
449.8 | 31 | 5.6 | 68.7 |
| Итого | 505 | 467 | 32 | 5 | 70 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
470
|
4.7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 2470 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3811 | 1883 | 118 | 55 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
06-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Протеины наше все. Опять попытка успеть за выходны...
06-12-2024
6 декабря 2024 год - 25 причин быть стройной
Итак, в продолжение предыдущего поста - веду работ...
Лучшие рационы
