Егор
15.01.2023 13:32
Дневник питания за 15.01.2023
Всем привет! вот я и добрался до МЗР )
Раньше пользовался ФС, но потом он перестал работать в веб версии.
Теперь буду обитать тут )
Это питание на массонабор при весе 99 кг
Тренировки 4 раза в неделю, кардио каждый день по 60-120 минут
Раньше пользовался ФС, но потом он перестал работать в веб версии.
Теперь буду обитать тут )
Это питание на массонабор при весе 99 кг
Тренировки 4 раза в неделю, кардио каждый день по 60-120 минут
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
165
|
259.1 | 21 | 19 | 1.2 |
| Геркулес Монастырский |
90
|
324 | 10.8 | 5.4 | 55.8 |
| Whey Pro Chocolate [Geneticlab] |
33
|
131.7 | 24.4 | 2.6 | 3.3 |
| Кокосовое Масло [Baraka] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко 1,5% [Просто Молоко] |
150
|
66 | 4.5 | 2.3 | 7.1 |
| Итого | 443 | 825 | 60 | 34 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, грудинка целая, только мясо |
250
|
392.5 | 51.8 | 18.4 | 1.5 |
| Картофель |
400
|
308 | 8 | 1.6 | 65.2 |
| Итого | 650 | 700 | 59 | 20 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Монастырский |
90
|
324 | 10.8 | 5.4 | 55.8 |
| Кокосовое Масло [Baraka] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Whey Pro Chocolate [Geneticlab] |
33
|
131.7 | 24.4 | 2.6 | 3.3 |
| Молоко 1,5% [Просто Молоко] |
150
|
66 | 4.5 | 2.3 | 7.1 |
| Итого | 278 | 566 | 39 | 15 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из Грудки Индейки [Индилайт] |
200
|
200 | 40 | 5 | 0 |
| Рис Круглозерный Шлифованный [Каскад] |
100
|
330 | 6.5 | 0.5 | 75 |
| Итого | 300 | 530 | 46 | 5 | 75 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из Грудки Индейки [Индилайт] |
200
|
200 | 40 | 5 | 0 |
| Рис Круглозерный Шлифованный [Каскад] |
100
|
330 | 6.5 | 0.5 | 75 |
| Итого | 300 | 530 | 46 | 5 | 75 |
| Итого за день | 1971 | 3152 | 253 | 80 | 350 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Вероника Печерская
15.01.2023 13:34
Добро пожаловать. Сама с ФС перешла сюда))
Интересные блоги
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
14-11-2024
Дневник питания за 14.11.2024
Часто в ленте попадаются сожаления, что люди не мо...
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
