Дневник питания за 07.05.2025

Намоталась я сегодня. После работы пошла в поликлинику получить бесплатные лекарства и тест полоски. Но оказалось не так всё просто, перед этим днём позвонила, сказали приходите, получите в одном кабинете, обрадовалась. Пришла мне сказали запишем на 12 мая, Но у меня всё кончилось, не покупать же всё, это дорого. Пошла к заведующей и только с её доброй руки смогла получить лекарства.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичные спагетти с овощами	100	82.1	4.5	2	10.6
Картофель обжаренный	100	118	2.4	3.6	19
Минтай жареный	100	88.5	17.3	2	0.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	20	4	0.3	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	375	379	31	14	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	50	23	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сыворотка кислая	100	24	0.8	0.1	5.1
Творог с подсластителем	200	192.6	34.8	1.8	6.2
Кефир обезжиренный	100	31	3	0.1	4
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Банан	200	192	3	1	42
Итого	1000	482	44	3	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	400	124	12	0.2	16
Кефир обезжиренный	400	124	12	0.2	16
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	815	338	27	8	33