Радмира
12.02.2024 14:49

Макрурус в льняной панировке

Калорийность - 132.1 кКал; белки - 10.3 г; жиры - 8.8 г; углеводы - 1.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Макрурус малоглазый (Жарка) 450 г
Соевое масло 3 г
Льняная мука 40 г
Яичный желток куриный (Запекание) 48 г
Куркума, молотая 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Первый раз чистила рыбу замороженную у которой чешуя. Почистить рыбу порезать на порционные куски.В муке повалять потом в желтке и опять в муке.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 132.1 кКал 7.84%
Белки 10.3 г 13.55%
Жиры 8.8 г 15.71%
Углеводы 1.1 г 0.5%
Пищевые волокна 3 г 15%
Вода 76.2 г 3.35%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
14.1%
b-car
0.5%
В1
17.4%
B2
12.9%
Холин
19.4%
B5
11.7%
B6
10.2%
B9
3.5%
B12
6.9%
C
1.2%
D
8.5%
E
6%
H
12.9%
вит.К
1.8%
PP
13.3%
Калий
13%
Ca
6.6%
Si
~
Mg
22%
Na
7.8%
P
30.6%
Cl
5.8%
Fe
15.7%
I
15.2%
Co
196%
Mn
27%
Cu
21.1%
Mo
6.2%
Se
16.2%
F
7.7%
Cr
80.9%
Zn
12.6%
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги