milvz
28.03.2014 21:12
Рецепт судак в мультиварке
Калорийность - 120.3 кКал; белки - 17.7 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 0.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Судак (Припускание) | 800 г |
| Сок лимонный | 16 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Не очень люблю рыбу, но рецепт весьма удачный. Получилось вкусно, и
минимум возни.
Рыбку посолить, обмазать мелко нарезанной зеленью с лимонным соком и маслом, сложить на дно мультиварки и поставить в режим "выпечка" на 20-30 минут (зависит от размера рыбы).
Рыбку посолить, обмазать мелко нарезанной зеленью с лимонным соком и маслом, сложить на дно мультиварки и поставить в режим "выпечка" на 20-30 минут (зависит от размера рыбы).
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.3 кКал | 7.14% | |
| Белки | 17.7 г | 23.29% | |
| Жиры | 5.2 г | 9.29% | |
| Углеводы | 0.4 г | 0.18% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 77 г | 3.39% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
4.4%
b-car
2.1%
В1
4.1%
B2
5.3%
Холин
0%
B5
0.3%
B6
11.6%
B9
6.8%
B12
~
C
7.8%
D
~
E
25.8%
H
0%
вит.К
20.8%
PP
28.6%
Калий
9%
Ca
3.8%
Si
~
Mg
5.3%
Na
1.5%
P
20.6%
Cl
2.4%
Fe
3.6%
I
36.9%
Co
223%
Mn
4.8%
Cu
13.5%
Mo
6.8%
Se
0%
F
0.8%
Cr
122%
Zn
6.9%
3
1
