Madcow
07.12.2022 07:37

Дневник питания за 02.12.2022

Обедал в столовке, а там прикольно , на все блюда калории, граммовка и БЖУ расписаны.
Заморачиваться с вводом в базу не стал просто внес калораж и вес

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
108
109 4.5 1.2 20.1
Сыр Формаджио 45% [Ашан]
8
28.8 2.3 2.2 0
Кефир 3,2% жирности
243
143.4 7 7.8 9.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе)
100
116 19.6 4.1 0.3
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью
200
70 3.8 0.6 9.4
Щи из квашеной капусты с картофелем
250
80 1.5 5.3 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная
113
192.1 34.5 4.9 0
Рагу овощное по 1-226
119
108.3 2.3 5.4 12.6
Кефир 3,2% жирности
240
141.6 7 7.7 9.6
Салат из Морской Капусты "Витаминный" с Растительным Маслом [Мореслав]
70
28 0.5 2.2 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги