День 306.
Вес:
Активность:
Зарядка - нет, готовила.
шаги - 16.5 тыс
треня - кардио дома
зарядка для глаз - пока нет. Не успеваю.
Цели: 1. Рацион на 1500 ккал. Марафон на 100 дней. 🙂
2. Зарядка каждый день! Нет, не успела. 😐
3. Вечером не ем.🙂👍👍
Вечер: тренировка, отдых.
Сон: 21 час.
Выводы по цели на день: Утро как всегда бурно-интересное выдалось, зарядку не успела сделать, вечером пришла домой хотелось есть, но после трени хотелось только спать!
Массаж с кокосовым скрабом 🥰 Днём сегодняшним довольна очень, почти все получилось😁

День 305.
Вес: 62,5 кг
Активность:
Зарядка - нет, капусту солила.
шаги - 17,8 тыс
треня - отдых
зарядка для глаз - пока нет. Не успеваю.
Цели: 1. Рацион на 1500 ккал. Марафон на 100 дней. 😐
2. Зарядка каждый день! 😐
3. Вечером не ем дома!🙂
Вечер: батарейка садится быстро. Пришла, достала мясо размораживаться, поставила стирку и легла отдыхать. Может ещё встану замариную на утро голяшки))) нашла кучу рецептов, хочу их опробовать! Но все утром! Послушала интервью Дениса Карибидиса Юлии Меньшовой. Получила массу удовольствия!)
Сон: 22 час.
Выводы по цели на день: Жор каждый день нешуточный. Особенно организм требует утром немеренное количество. Смена сезонов! Затаилась и жду. Сегодняшний день, какой есть хоть в ноль вышла и то хорошо. И этому радуюсь! Я молодец, учитывая как начинался ударно день🙃🙃🙃.

День 304.
Вес: 
Активность:
Зарядка - да.
шаги -  18,6 тыс
треня - силовая + кардио (вечером)
зарядка для глаз - пока нет. Не успеваю.
Цели: 1. Рацион на 1500 ккал. :)
2. Зарядка каждый день! :)
3. Вечером только кефир! :)
Вечер (награда себе за подвиги))): душ после тренировки с ароматным маслом для тела:D. на скраб кокосовый сил не хватило)). Книгу взяла Гарри Поттера, читаю впервые))) Увидела случайно в библиотеке, дочке книгу на лит-ру брала, а кто-то сдал Гарри Поттера, я подумала, это знак)) Почитала 1,5 стр и баиньки.  
Сон: 21,40 час.
Выводы по цели на день: Сегодня я прямо герой! Рацион в рамках, более менее сбалансированный. На треню себя притащила просто за шиворот. Так не хотелось. Сил нет в последнее время. Хочется есть, лежать под одеялком и играть в телефоне))))) Шла с автобуса и придумывала чего бы такого тренеру наплести и не пойти на треню)))) Долго думала, время трени наступило, пришлось идти, как зомби доплелась, а потом даже удовольствие получила немного, неожиданно! Но собой оч горжусь. 

У нас похолодало, вроде мне нравится, но вот реакция организма - постоянно хочется что-то есть и сладкого, хлеба и прочих вредностей. Овощи уже не привлекают. Прямо не знаю уже когда это закончится. Надо скорее всего витамины активнее подключать. Может повторю пиколинат хрома. Невозможно быть постоянным рабом еды! 
После трени не хочется ничего ни делать, ни есть. Но если захожу на кухню, точно могу присесть и заточить ради процесса. Поэтому решила даже кефир не пить, приняла душ, ограничилась ароматным маслом для душа и легла в постельку. Побаловала себя новой пижамкой алого цвета и книжкой. Люблю Гарри Поттера))

Ирина Макс подсказала идею, что можно же книгу послушать аудио в инете, нашла на ютьюбе, так что теперь наслаждаюсь. И читаю и слушаю. Мне оч нра)))

День 292.
Вес: замер в пнд
Рацион: превысила 1300 ккал
Активность:
Зарядка - нет,
шаги -  21 тыс
треня - силовая + кардио
зарядка для глаз - нет
Цели: 1. Рацион на 1300 ккал. Продолжаю считать на фитстаре.
2. Зарядка каждый день!
3. Вечером не ем дома и отдых не связан с едой и телефоном!
Вечер: треня и отдых пока стирается форма спортивная. Не ела.
Сон: 22 час.
Выводы по цели на день: понравился суши-тортик филадельфия, быстро и легко делать,  оч вкусно и полезно!

День 291.
Вес: 61.4 кг (минус 1,2 кг после отпуска)
Рацион: 1100 ккал.
Активность:
Зарядка - нет,
шаги - 13,9 тыс (босоножки новые натерли ноги(( ходить много не могу)
треня - отдых
зарядка для глаз - нет
Цели: 1. Рацион на 1300 ккал. Продолжаю считать на фитстаре.
2. Зарядка каждый день!
3. Вечером не ем дома и отдых не связан с едой и телефоном!
Вечер: иду класс убирать в школе.
Сон: 22 час.
Выводы по цели на день:
Очень хорошо отдохнула, радостно от того, что вернулись к обычной размеренной жизни! :D
С радости в последний день отпуска наготовила кучу блюд)))) В планах продолжение сегодня. Вот уберусь в классе дочки после работы и готовить снова))! Так приятно самой решать что есть, а не бегать искать более менее пп еду)))
После отпуска даже минус на весах. Продолжаем дальше!

День 276.
Вес:  62,3 кг (минус 300 гр).
Рацион: Все по плану. В Фэт сикрет не вижу наглядно бжу, потому перекос по углеводам такой нормальный(( и недобор по белкам. Хорошо, что в коридоре 1300 ккал удержалась. 
Активность:
Зарядка - да,
шаги -  16 тыс 
треня - силовая + кардио  
зарядка для глаз - нет, забыла( :(
Цели: 1. не ем сахар (до 21 августа) :)
2. Рацион на 1300 ккал. :)
3. Зарядка каждый день! :)
4. Вечером еда только в рамках рациона и отдых не связан с едой и телефоном! :) После тренировки не было аппетита совсем, хотя мне и оставалась одна ряженка. Не ела вообще, не смогла заставить. Сразу почти спать пошла.
Вечер: Тренировка, начинается суматоха перед днем рождения дочки. Сразу после празднования уезжаю в отпуск. Опять поеду вся уставшая донельзя.
Сон: 22 час.
Выводы по цели на день: Начинает накапливаться ежедневная усталость. Не люблю суету, но пока не получается размеренно. Вот вернусь с отпуска и войду в колею размеренной обычной жизни) Так и живем, то ждем отпуска, пока его дождешься устанешь, отдых и радостное возвращение к обычному ритму жизни! В целом я молодец, все успела, все сделала, самое главное в коридоре осталась по ккал. Днем прямо дико хотелось жрать, именно так!, хотя это уже после плотного обеда дело было! Вот не понимаю себя. День самое тяжкое время, когда хочется чего-то и побольше. Перебивалась орешками. Процесс идет, каждый день микро отвес, но есть! И я этому очень рада. Кажется что в купе с тренировками регулярными, результат визуально другой, хотя я тренера не послушалась и не сфоталась, так что сравнивать не с чем. Но тело мне нравится. Вкруговую подтягивается, нигде не провисает. Даже лицо себя хорошо ведет. Комплексно результат гораздо визуально лучше. Не боюсь еще худеть! Пусть так идет, пока худеется, буду худеть.:)

День 275.
Вес:  62.6 кг (минус 100гр) :) Балуюсь - взвешиваюсь каждый день. Это временно)) интереса ради наблюдаю.
Рацион: веду на Фэт Сикрет (рекомендация тренера). В МЗР вношу основные цифры одной строкой.
Активность:
Зарядка - да, вернулась к любимой Ольге Дерендеевой. С ней зарядки мне больше заходят. С удовольствием позанималась с утра!
шаги -  24 тыс
треня - отдых
зарядка для глаз - да. Посмотрела, что зарядка по Жданову в принципе ничем не отличается от зарядки в инете для глаз просто. В общем считаю все хорошо в меру, вернула зарядки, буду заниматься не фанатично, а как разминка для глаз, точно будет польза! Хоть кровообращение в глазах улучшится как минимум)):😊
Цели: 1. не ем сахар (до 21 августа) :😊
2. Рацион на около 1300 ккал (рекомендации тренера на месяц). 😊
3. Зарядка каждый день! :😊
4. Вечером не ем дома вообще и отдых не связан с едой и телефоном! 😊
Вечер: Уборка по плану, рацион на завтра, картина. Хочу научиться вязать) Картину закончу и сделаю очередной подход в вязании))
Сон: 23 час. Жду стирку(😅
Выводы по цели на день: все по плану, азарт вернулся, пусть остаётся🙃

День 274.
Вес:  кг
Рацион:
Активность:
Зарядка - утром прогулка на 6 км на родник, окунулась в бодрящую воду +11 градусов😊
шаги -  20 тыс
треня - кардио на 5 км
зарядка для глаз - нет
Цели: 1. не ем сахар (до 26 августа)
2. Рацион на 1300 ккал (указания тренера на 2 недели).
3. Зарядка каждый день! 😊
4. Вечером не ем дома вообще и отдых не связан с едой и телефоном! Сегодня приедем поздно, есть буду, тк до вечера ела перед кардио в 10 утра.
Вечер: день и вечер в спа. Хорошо сходила на кардио с утра, чую сил не будет вечером, доползти до кровати и все))) отдыхается очень хорошо.
Сон: час.
Выводы по цели на день: сегодня день спа. Как классно!! Отдыхаем в предвкушении моря, но и бассейны очень неплохо.😊 Второй день ем ПП брауни с бананом и какао. Это оч вкусно, первый десерт из банана, который реально вкусный, реальный брауни я в шоке. В нем ни муки ни молока, только бананы+яйца+какао+разрыхлитель. Сверху шоколад без сахара. Всем сладкоежкам пробовать обязательно!

День 273.
Вес:  кг
Рацион:
Активность:
Зарядка - прогулка на 4 км утром сойдёт вместо зарядки разок
шаги - 20 тыс
треня - силовая+кардио
зарядка для глаз - нет
Цели: 1. не ем сахар (до 26 августа) 😊
2. Рацион на 1500 ккал. 😊
3. Зарядка каждый день! 😊
4. Вечером не ем дома вообще и отдых не связан с едой и телефоном! Да😊
Вечер: прогулялись с семьёй и спать.
Сон: 24 час. Днём поспала и сбила график
Выводы по цели на день: все хорошо. Перешла на Фет сикрет. Параллельно по возможности веду. Тренер настаивает на месяце на той проге. Решила пробовать!

День 271.
Вес:  63,4 кг
Рацион:
Активность:
Зарядка - нет,
шаги -  16,2 тыс
треня - отдых
зарядка для глаз - нет.
Цели: 1. не ем сахар (до 26 августа) Есть :)
2. Рацион на 1500 ккал. Есть :)
3. Зарядка каждый день! Нет :(
4. Вечером не ем дома вообще и отдых не связан с едой и телефоном! Есть :) фрукты не в счет))
Вечер:
Сон: 23 час.
Выводы по цели на день: В целом все получилось. Довольна результатом!:ура:
С ПНЖК дружбы как обычно нет, все остальное вери гуд!