Лина22
02.04.2023 20:44
Дневник питания за 02.04.2023
ДЕНЬ 140# Сегодня целый день прогуляла, вот и рацион такой. Вообщем
день отличный, углеводы как всегда впереди, хотелось поменьше, пока
никак. Вес стоит😂вот так БАЙ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-банановый десерт Лина |
120
|
111.6 | 6.6 | 2.5 | 15.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
6
|
20.2 | 0.1 | 2.1 | 0.2 |
| Омлет из стручковой фасоли с сыром Лина |
253
|
256.8 | 18 | 17.7 | 7.3 |
| Ветчина особая |
6
|
7.6 | 1.1 | 0.4 | 0 |
| Итого | 1189 | 404 | 26 | 23 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марципан |
25
|
112.5 | 1.5 | 4.8 | 15.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
80
|
5.6 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 125 | 130 | 2 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба-меч |
105
|
151.2 | 20.6 | 7 | 0 |
| Пюре из сельдерея и цветной капусты Лина |
240
|
63.6 | 3.6 | 1 | 9.6 |
| Артишок испанский, вареный, с солью |
88
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Чай травяной липа,шелковица, ройбуш,корица,мальва,каркаде. |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом |
11
|
38.4 | 0.2 | 1 | 7.1 |
| Конфетки морские камушки с шоколадом |
3
|
15 | 0.1 | 0.7 | 2.2 |
| Итого | 947 | 288 | 25 | 9 | 21 |
| Итого за день | 2261 | 823 | 53 | 38 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
