Лена Лиса

30.09.2016 20:53

Творожные оладья с отрубями

Калорийность - 177.1 кКал; белки - 16.7 г; жиры - 9.3 г; углеводы - 6.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Отруби пшеничные	30 г
Яйцо куриное (Жарка яичница)	50 г
Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники))	35 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Смешать отруби, творог и яйцо (или только белок). Выпекать на антипригарной сковороде без масла.
Подходят в качестве гарнира к любому горячему или (если добавить сахзам) идеальны для завтрака.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	177.1 кКал	10.52%
	Белки	16.7 г	21.97%
	Жиры	9.3 г	16.61%
	Углеводы	6.2 г	2.83%
	Пищевые волокна	12.8 г	64%
	Вода	51.2 г	2.25%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

16.3%

b-car

0.7%

В1

17.8%

20.9%

Холин

27.8%

14.7%

5.3%

3.9%

B12

19.9%

0.1%

11.8%

22.8%

23.3%

вит.К

0.1%

35.4%

Калий

19%

12.3%

36.2%

6.3%

55.6%

5.6%

30.4%

6.5%

52.5%

0.9%

6.6%

47%

0.9%

3.9%

5.7%

Людмила 03.10.2016 15:59

Спасибо за рецепт!!! Хорошо

Лена Лиса 04.10.2016 16:07

Людмила Мила, на здоровье)

Lulu S 04.10.2016 19:29

Попробовала такие оладушки. Просто, полезно и вкусно! Хорошо

Спасибо!

наталья суровцева 04.10.2016 20:08

Лена Лиса 04.10.2016 20:12

Lulu S, всегда пожалуйста))

лора новикова 04.10.2016 20:15

Спасибо!

Лена Лиса 05.10.2016 17:54

лора новикова, на здоровье)

Ольга Поморцева 05.10.2016 18:05

лора новикова 05.10.2016 18:48

Лена Лиса, не раздавайте свое здоровье - лучше говорите пожалуйста (Извините за нравоучения, но меня когда-то так учила бабушка. еще раз не обижайтесь, но здоровье Вам нужно и самой) Подмигиваю