Лена Лиса
28.10.2016 13:04
Калорийность - 79 кКал; белки - 5 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 9.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Отруби пшеничные | 30 г |
| Тыква (Пассерование) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Кефир 1% | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 45 мин
Описание
Тыкву запечь до мягкости, пюрировать, смешать с остальными
ингредиентами, добавив гашеную соду. Выпекать 40-45 мин при 200С
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79 кКал | 4.69% | |
| Белки | 5 г | 6.58% | |
| Жиры | 2.3 г | 4.11% | |
| Углеводы | 9.4 г | 4.29% | |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 24.5% | |
| Вода | 77.9 г | 3.43% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
20.6%
b-car
18.8%
В1
8.4%
B2
9.3%
Холин
9.9%
B5
11.8%
B6
7.2%
B9
3.8%
B12
6.5%
C
2.7%
D
2.5%
E
7.8%
H
7.3%
вит.К
~
PP
12.1%
Калий
12.5%
Ca
7.9%
Si
9.8%
Mg
13.5%
Na
2.9%
P
19.7%
Cl
3.2%
Fe
10%
I
4.2%
Co
26.2%
Mn
19%
Cu
17%
Mo
7.2%
Se
7.8%
F
1.9%
Cr
2.3%
Zn
5.1%
10
14
Лена Лиса
30.09.2016 20:53
Калорийность - 177.1 кКал; белки - 16.7 г; жиры - 9.3 г; углеводы - 6.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Отруби пшеничные | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 35 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Смешать отруби, творог и яйцо (или только белок). Выпекать на
антипригарной сковороде без масла.
Подходят в качестве гарнира к любому горячему или (если добавить сахзам) идеальны для завтрака.
Подходят в качестве гарнира к любому горячему или (если добавить сахзам) идеальны для завтрака.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 177.1 кКал | 10.52% | |
| Белки | 16.7 г | 21.97% | |
| Жиры | 9.3 г | 16.61% | |
| Углеводы | 6.2 г | 2.83% | |
| Пищевые волокна | 12.8 г | 64% | |
| Вода | 51.2 г | 2.25% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
16.3%
b-car
0.7%
В1
17.8%
B2
20.9%
Холин
27.8%
B5
14.7%
B6
5.3%
B9
3.9%
B12
19.9%
C
0.1%
D
11.8%
E
22.8%
H
23.3%
вит.К
0.1%
PP
35.4%
Калий
19%
Ca
12.3%
Si
~
Mg
36.2%
Na
6.3%
P
55.6%
Cl
5.6%
Fe
30.4%
I
6.5%
Co
52.5%
Mn
0.9%
Cu
6.6%
Mo
8%
Se
47%
F
0.9%
Cr
3.9%
Zn
5.7%
7
16
Лена Лиса
27.09.2016 09:14
Калорийность - 99.8 кКал; белки - 4.9 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 14.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кефир 1% | 200 г |
| Вода | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 55 г |
| Отруби пшеничные | 15 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Яблоки (Жарка) | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
- Взбиваем яйца с сахзамом, добавляем соль, корицу, кефир и
воду.
2.Затем добавляем разрыхлитель, муку, отруби и овсяные хлопья, и еще раз все перемешиваем, Тесто должно получиться легким, пышным, густоватым
3. Яблоки режем на маленькие кусочки, хотя это дело вкуса, поэтому хоть яблоко целиком. Добавляем в тесто, перемешиваем.
4. Тесто накладываем столовой ложкой на горячую сковороду с растительным маслом. Когда нижний край оладий зарумянится, оладьи перевернуть.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.8 кКал | 5.93% | |
| Белки | 4.9 г | 6.45% | |
| Жиры | 2.2 г | 3.93% | |
| Углеводы | 14.6 г | 6.67% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 13.5% | |
| Вода | 75.6 г | 3.33% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
3.2%
b-car
0.3%
В1
5.9%
B2
7.8%
Холин
10.9%
B5
7.4%
B6
4.9%
B9
2.3%
B12
7.5%
C
2.3%
D
2.3%
E
4.7%
H
6.6%
вит.К
0.6%
PP
9.1%
Калий
8.6%
Ca
7%
Si
7.6%
Mg
7.6%
Na
3.4%
P
14.4%
Cl
3%
Fe
8.9%
I
4.6%
Co
22.7%
Mn
15.2%
Cu
8.1%
Mo
11.1%
Se
9.1%
F
0.8%
Cr
5.6%
Zn
4.4%
7
12
Лена Лиса
10.09.2016 06:51
Калорийность - 233.8 кКал; белки - 16 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 32 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяная мука (Запекание) | 120 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Изюм (Жарка) | 25 г |
| фрутоняня | 35 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Подглядела вчера рецепт печенюх к чаю)
Добавила чуть фруктового вкуса (пюре Фрутоняня "Фруктовый салатик" -- без сахара, без консервантов, одним словом палочка-выручалочка).
Всё смешать, дать постоять минут 5, чтоб овсянка пропиталась, выпекать 20 мин при 180С.
Добавила чуть фруктового вкуса (пюре Фрутоняня "Фруктовый салатик" -- без сахара, без консервантов, одним словом палочка-выручалочка).
Всё смешать, дать постоять минут 5, чтоб овсянка пропиталась, выпекать 20 мин при 180С.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 233.8 кКал | 13.88% | |
| Белки | 16 г | 21.05% | |
| Жиры | 4.8 г | 8.57% | |
| Углеводы | 32 г | 14.61% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 35.7 г | 1.57% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
5.4%
b-car
0.2%
В1
9.7%
B2
11.6%
Холин
8.5%
B5
6.1%
B6
5.1%
B9
4.4%
B12
20.9%
C
0.1%
D
3.8%
E
4.8%
H
13.1%
вит.К
0.1%
PP
20.1%
Калий
9.5%
Ca
8.2%
Si
~
Mg
14.2%
Na
4.3%
P
31.6%
Cl
3.2%
Fe
12.1%
I
2.3%
Co
25.2%
Mn
0.4%
Cu
3.9%
Mo
5.9%
Se
32.1%
F
0.6%
Cr
1.4%
Zn
2.8%
7
24
Лена Лиса
06.09.2016 07:04
Калорийность - 151.8 кКал; белки - 12.2 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 8.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яблоки (Жарка) | 180 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Яйца взбить с сахарозаменителем, продолжая взбивать, ввести творог
и муку. Яблоки нарезать тонкими пластинами, выложить в форму,
свержу залить тестом. Выпекать минут 40-50 при 200 С. Лучше
приготовить вечером, чтобы к утру пирог пропитался.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.8 кКал | 9.01% | |
| Белки | 12.2 г | 16.05% | |
| Жиры | 7.3 г | 13.04% | |
| Углеводы | 8.8 г | 4.02% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 68.1 г | 3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
10%
b-car
0.7%
В1
4%
B2
13.2%
Холин
16.4%
B5
9.5%
B6
6%
B9
4.8%
B12
20%
C
2.8%
D
6.6%
E
2.9%
H
14.8%
вит.К
0.8%
PP
15.9%
Калий
8%
Ca
9.5%
Si
~
Mg
5.8%
Na
4.7%
P
21.6%
Cl
4.8%
Fe
10%
I
3.8%
Co
32.9%
Mn
1.6%
Cu
10.2%
Mo
11%
Se
40%
F
0.8%
Cr
5.3%
Zn
4.3%
16
56
Лена Лиса
01.09.2016 09:35
С чем связано попадание рецептов в правую колонку?
Открыла и внезапно 3 моих фото:
Открыла и внезапно 3 моих фото:
3
11
Лена Лиса
30.08.2016 06:46
Калорийность - 145.5 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 20.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь, красная (Жарка) | 60 г |
| Яблоки (Жарка) | 60 г |
| Кефир 1% | 150 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Морковь и яблоко натереть на мелкой терке (у меня измельчитель),
соду погасить в теплом кефире, немного взбить яйцо, смешать
ингредиенты, добавляя постепенно муку.
Вкусны как в горячем, так и в холодном виде)
Вкусны как в горячем, так и в холодном виде)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145.5 кКал | 8.64% | |
| Белки | 6.9 г | 9.08% | |
| Жиры | 3.8 г | 6.79% | |
| Углеводы | 20.7 г | 9.45% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 68.1 г | 3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
38.5%
b-car
37.3%
В1
8.5%
B2
9.7%
Холин
10.9%
B5
7.6%
B6
4.1%
B9
1.6%
B12
8.2%
C
1.4%
D
3.1%
E
4.1%
H
6.1%
вит.К
2.3%
PP
11.5%
Калий
9.2%
Ca
8.1%
Si
~
Mg
11.4%
Na
4.1%
P
21.6%
Cl
3%
Fe
10.1%
I
4.7%
Co
20.3%
Mn
0.9%
Cu
3.5%
Mo
5.8%
Se
9.9%
F
0.4%
Cr
4.2%
Zn
3%
7
23
Лена Лиса
26.08.2016 07:35
Калорийность - 332.9 кКал; белки - 9.6 г; жиры - 14.2 г; углеводы - 43.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяная мука (Запекание) | 125 г |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное | 80 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 мин
Описание
Печенье из двух ингредиентов, не прелесть ли?)
Перемешать до пастообразного состояния, выпекать минут 15 при 160 С
Перемешать до пастообразного состояния, выпекать минут 15 при 160 С
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 332.9 кКал | 19.77% | |
| Белки | 9.6 г | 12.63% | |
| Жиры | 14.2 г | 25.36% | |
| Углеводы | 43.9 г | 20.05% | |
| Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
| Вода | 37.2 г | 1.64% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
~
b-car
~
В1
13.1%
B2
3.3%
Холин
0.8%
B5
1.4%
B6
0.7%
B9
1.6%
B12
~
C
0.5%
D
~
E
7%
H
~
вит.К
~
PP
15.8%
Калий
11.4%
Ca
4.6%
Si
~
Mg
23.6%
Na
1.5%
P
35%
Cl
~
Fe
21.7%
I
~
Co
~
Mn
17.2%
Cu
10%
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
2.1%
4
16
Лена Лиса
25.08.2016 07:25
Калорийность - 89.6 кКал; белки - 4.1 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 13.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 70 г |
| Кефир 1% | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Яблоки (Жарка) | 250 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Кефир взбить с яйцом, добавив гашеную соду (1\2 ч.л.), добавлять
муку до консистенции густой сметаны. Выложить ложкой на горячую
сковороду, сверху чуть вдавить тонкие ломтики яблок.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.6 кКал | 5.32% | |
| Белки | 4.1 г | 5.39% | |
| Жиры | 1.8 г | 3.21% | |
| Углеводы | 13.7 г | 6.26% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 79 г | 3.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
2.9%
b-car
0.3%
В1
3.7%
B2
7.4%
Холин
10%
B5
6.8%
B6
5%
B9
2.2%
B12
7.8%
C
3.2%
D
2.1%
E
2.3%
H
4.6%
вит.К
0.9%
PP
6.5%
Калий
8%
Ca
6.9%
Si
1.7%
Mg
3.2%
Na
3.5%
P
9.3%
Cl
3%
Fe
6.9%
I
4.8%
Co
20.7%
Mn
5.2%
Cu
7.7%
Mo
10.4%
Se
8.7%
F
0.5%
Cr
6.9%
Zn
3.8%
15
39
Лена Лиса
23.08.2016 06:39
Калорийность - 103.3 кКал; белки - 14.3 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 6.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Банан (Жарка) | 120 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Кефир 1% | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Взбить яйцо, смешать с творогом и размятым бананом. Если нужно,
добавить подсластитель по вкусу. Выпекать 40-45 мин при 180С
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.3 кКал | 6.13% | |
| Белки | 14.3 г | 18.82% | |
| Жиры | 1.9 г | 3.39% | |
| Углеводы | 6.6 г | 3.01% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 72.6 г | 3.19% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
4.4%
b-car
0.7%
В1
2.9%
B2
12.7%
Холин
8.1%
B5
8.1%
B6
11.9%
B9
6.9%
B12
29.7%
C
2%
D
2.6%
E
1.2%
H
13.1%
вит.К
0.2%
PP
15.5%
Калий
7.5%
Ca
9.7%
Si
~
Mg
6.4%
Na
4.4%
P
18.5%
Cl
4.6%
Fe
3.3%
I
2.8%
Co
24.7%
Mn
4.1%
Cu
4.5%
Mo
8.7%
Se
38.4%
F
0.7%
Cr
1.8%
Zn
3.8%
11
36
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
27-12-2024
Дневник питания за 27.12.2024
Вот так выглядит вчерашний перетрен.
А казалось, ...
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Лучшие рационы
