Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D3+K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
Итого | 467 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники с зеленью на завтрак |
150
|
257.5 | 21.3 | 7.4 | 25.7 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
Итого | 400 | 356 | 28 | 13 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники с зеленью на завтрак |
70
|
120.2 | 9.9 | 3.4 | 12 |
Киви (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
Итого | 170 | 167 | 10 | 3 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай в шапке |
227
|
213.8 | 37.5 | 5.4 | 3 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
40
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Сырники с зеленью на завтрак |
35
|
60.1 | 5 | 1.7 | 6 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
32
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Опенок (Варка без слива) |
100
|
21.6 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 614 | 307 | 45 | 8 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финики |
42
|
122.6 | 1.1 | 0.2 | 29.1 |
Курага |
64
|
148.5 | 3.3 | 0.2 | 32.6 |
Итого | 106 | 271 | 4 | 0 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пицца на основе из капусты брокколи |
250
|
312.8 | 25.8 | 13.8 | 21.8 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 430 | 314 | 25 | 13 | 22 |
Итого за день | 3187 | 1436 | 114 | 40 | 148 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
|
Расход калорий |
|||
Копка земли под грядки, полив грядок, посадка саже... |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон (Мытьё, нарезка) |
35
|
11.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Витамин D3+K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
Клетчатка сибирская с зелёным кофе |
3
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
Итого | 505 | 36 | 0 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
ПП кекс от Пахирко Надежды |
148
|
337.6 | 18.5 | 13.6 | 34.9 |
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
6
|
13.2 | 1.1 | 0.8 | 1.7 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Итого | 364 | 392 | 21 | 15 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Финики (Мытьё, нарезка) |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
Итого | 70 | 194 | 6 | 4 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курочка по-арабски |
114
|
246.4 | 22.5 | 14.4 | 6.6 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
40
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 499 | 338 | 26 | 15 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог влажный обезжиренный |
140
|
100.8 | 14.5 | 0.4 | 9.3 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Итого | 155 | 199 | 16 | 9 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с кальмарами и огурцом |
238
|
174.5 | 21.2 | 7.6 | 5.2 |
Курочка по-арабски |
50
|
108.1 | 9.9 | 6.3 | 2.9 |
Чай |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 438 | 284 | 31 | 13 | 8 |
Итого за день | 3031 | 1444 | 102 | 58 | 123 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон (Мытьё, нарезка) |
35
|
11.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Витамин D3+K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
Итого | 502 | 31 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
ПП кекс от Пахирко Надежды |
169
|
385.5 | 21.1 | 15.5 | 39.9 |
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
6
|
13.2 | 1.1 | 0.8 | 1.7 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
5
|
2.9 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 320 | 401 | 22 | 16 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
Киви (Мытьё, нарезка) |
84
|
39.5 | 0.7 | 0.3 | 6.8 |
Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве |
25
|
67 | 7.8 | 3.8 | 0 |
Итого | 229 | 159 | 9 | 4 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курочка по-арабски |
100
|
216.1 | 19.7 | 12.6 | 5.8 |
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) |
80
|
180.6 | 5.1 | 1.8 | 38.5 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Яйцо куриное (Варка) |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
Чай |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 410 | 435 | 27 | 16 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Курочка по-арабски |
60
|
129.7 | 11.8 | 7.6 | 3.5 |
Итого | 195 | 284 | 15 | 17 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блинчики из печени |
160
|
220.3 | 22.6 | 8.3 | 12.8 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
40
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Итого | 300 | 241 | 23 | 8 | 17 |
Итого за день | 2956 | 1553 | 98 | 63 | 143 |
1 |
Итог |
|
Время |
160 |
160 |
Расход калорий |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D3+K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
Клетчатка сибирская с зелёным кофе |
4
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Итого | 471 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Большой драник с грибной начинкой |
271
|
278 | 12.2 | 8.1 | 37.4 |
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
7
|
15.4 | 1.3 | 0.9 | 2 |
Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Опенок (Жарка) |
100
|
20.1 | 2.1 | 1.1 | 0.4 |
Итого | 558 | 313 | 15 | 10 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
25
|
51.7 | 7.5 | 2.3 | 0 |
Итого | 195 | 131 | 8 | 2 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курочка по-арабски |
140
|
302.5 | 27.6 | 17.6 | 8.1 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
40
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
70
|
104.3 | 4.2 | 1.2 | 18.3 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Итого | 670 | 434 | 33 | 19 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Итого | 20 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачки на электрогриле |
90
|
102 | 1.1 | 8.3 | 5.4 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
Блинчики из печени |
160
|
220.3 | 22.6 | 8.3 | 12.8 |
Итого | 420 | 324 | 23 | 16 | 18 |
Итого за день | 3334 | 1361 | 84 | 60 | 115 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5400 |
5400 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Итого | 480 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
Сыр крем Чиз |
30
|
81 | 1.2 | 7.8 | 0.9 |
Итого | 360 | 326 | 5 | 22 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша (Мытьё, нарезка) |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
Творог влажный 4,3% жирности |
80
|
78.4 | 8.9 | 3.4 | 2.7 |
Мандарин (Мытьё, нарезка) |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Итого | 360 | 202 | 10 | 4 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб живое зерно |
45
|
124.2 | 4.2 | 0.7 | 25.4 |
Борщ |
150
|
71.4 | 7.4 | 2.4 | 5.1 |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
30
|
60 | 8.8 | 2.5 | 0 |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
20
|
44.8 | 3.5 | 3.4 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Чай |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
Сырники с зеленью на завтрак |
70
|
112.1 | 13.2 | 3.1 | 7.5 |
Итого | 556 | 450 | 37 | 15 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель запеченый |
70
|
134.4 | 2 | 6.7 | 16.5 |
Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
Итого | 170 | 201 | 4 | 10 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, запеченная |
100
|
204 | 24.9 | 10.8 | 0 |
Чай |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Итого | 310 | 226 | 25 | 12 | 1 |
Итого за день | 3236 | 1413 | 84 | 65 | 112 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12276 |
12276 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Заметка |
||
Время начала |
||
Время конца |
||
Да/Нет |
||
Расход калорий |
||
Уборка в квартире |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
|
Расход калорий |
|||
Копка земли под грядки, полив грядок, посадка саже... |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D3+K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
Клетчатка сибирская с зелёным кофе |
4
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Итого | 471 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники с зеленью на завтрак |
220
|
352.2 | 41.4 | 9.7 | 23.5 |
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
6
|
13.2 | 1.1 | 0.8 | 1.7 |
Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
70
|
37 | 2 | 1.7 | 3.3 |
Итого | 466 | 402 | 44 | 12 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
200
|
78 | 6.6 | 2.6 | 7.4 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Чеснок (Мытьё, нарезка) |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Хлеб живое зерно |
25
|
69 | 2.3 | 0.4 | 14.1 |
Кета соленая |
15
|
27.6 | 3.6 | 1.4 | 0 |
Чай |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
Торт бисквитный с шоколадным кремом |
35
|
117.3 | 1.5 | 4.3 | 18.8 |
Сырники с зеленью на завтрак |
35
|
56 | 6.6 | 1.5 | 3.7 |
Итого | 520 | 397 | 21 | 13 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манты из Говядины [Бахетле] |
100
|
176 | 9.7 | 4.9 | 23.6 |
Хлеб живое зерно |
15
|
41.4 | 1.4 | 0.2 | 8.5 |
Кета соленая |
26
|
47.8 | 6.3 | 2.5 | 0 |
Кабачки на электрогриле |
60
|
68 | 0.7 | 5.5 | 3.6 |
Чай |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
Черемша (Мытьё, нарезка) |
15
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Соус Сметанно-чесночный |
20
|
28.4 | 1.1 | 2.1 | 1.2 |
Итого | 416 | 368 | 19 | 15 | 38 |
Итого за день | 3373 | 1194 | 86 | 40 | 120 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12176 |
12176 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
160 |
160 |
|
Расход калорий |
|||
Копка земли под грядки, полив грядок, посадка саже... |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D3+K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
Клетчатка сибирская с зелёным кофе |
4
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Итого | 471 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
6
|
13.2 | 1.1 | 0.8 | 1.7 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
70
|
37 | 2 | 1.7 | 3.3 |
Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 446 | 268 | 12 | 8 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
86 | 6.5 | 6.5 | 0 |
Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Пастрома, из индейки |
40
|
55.6 | 6.5 | 2.5 | 1.3 |
Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Чай |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 510 | 282 | 21 | 15 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб живое зерно |
30
|
82.8 | 2.8 | 0.5 | 16.9 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
40
|
89.6 | 7 | 6.8 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
Картофельное пюре по 1-208 |
40
|
30 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
Индейка, только мясо, запечённая |
50
|
79.5 | 14.5 | 1.9 | 0 |
Итого | 845 | 287 | 25 | 9 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенный сок [Соки и компоты] |
200
|
76 | 0 | 0 | 18 |
Торт слоеный |
30
|
162.6 | 2.6 | 11.3 | 12.7 |
Итого | 230 | 238 | 2 | 11 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Биологически активная добавка BiotechUSA |
1
|
216 | 9.4 | 1.5 | 39 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 255 | 216 | 9 | 1 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 210 | 34 | 0 | 0 | 8 |
Итого за день | 3767 | 1353 | 71 | 45 | 159 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15909 |
15909 |
Итог |
|
Время |
|
Заметка |
|
Время начала |
|
Время конца |
|
Да/Нет |
|
Расход калорий |
|
Уборка в квартире |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
120 |
Расход калорий |
|||
Копка земли под грядки, полив грядок, посадка саже... |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D3+K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клетчатка сибирская с зелёным кофе |
6
|
9.6 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
Лимон (Мытьё, нарезка) |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
Итого | 489 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
134.1 | 4.5 | 1.3 | 26.1 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
130
|
68.8 | 3.7 | 3.2 | 6.1 |
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
20
|
117.8 | 4.8 | 10 | 2.7 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 390 | 322 | 13 | 14 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
ПП кекс от Пахирко Надежды |
82
|
162.8 | 10 | 6.6 | 15.7 |
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
7
|
15.4 | 1.3 | 0.9 | 2 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 289 | 204 | 12 | 8 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семга в сливочном соусе |
200
|
307.2 | 35 | 16.6 | 4.8 |
Руккола |
14
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
16
|
3.7 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 540 | 331 | 36 | 16 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
ПП кекс от Пахирко Надежды |
82
|
162.8 | 10 | 6.6 | 15.7 |
Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
Итого | 241 | 299 | 15 | 15 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шампиньоны фаршированные творогом и шпинатом |
190
|
97.1 | 15.4 | 2.9 | 1.7 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 490 | 120 | 16 | 3 | 4 |
Итого за день | 3439 | 1314 | 95 | 59 | 99 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D3+K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клетчатка сибирская с зелёным кофе |
6
|
9.6 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
Лимон (Мытьё, нарезка) |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
Итого | 489 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Трубочки из лаваша с творогом и бананом |
234
|
400.4 | 29.7 | 6.6 | 53.8 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Итого | 439 | 439 | 29 | 10 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
62 | 4.5 | 4.9 | 0.1 |
Итого | 130 | 143 | 5 | 5 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лодочки с картофелем и курицей |
200
|
248.6 | 23.4 | 10.8 | 14.2 |
Суп с чечевицей |
200
|
87.2 | 7.6 | 0.6 | 11.8 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 500 | 336 | 31 | 11 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пикантная закуска из свеклы |
100
|
194.4 | 4 | 13.6 | 13.3 |
Итого | 100 | 194 | 4 | 13 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семга в сливочном соусе |
200
|
307.2 | 35 | 16.6 | 4.8 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
Кефир 2,5% жирности |
123
|
65.2 | 3.6 | 3.1 | 4.9 |
Итого | 553 | 381 | 39 | 19 | 10 |
Итого за день | 3211 | 1531 | 110 | 61 | 128 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D3+K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клетчатка сибирская с зелёным кофе |
6
|
9.6 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
Лимон (Мытьё, нарезка) |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
Итого | 489 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бомбический завтрак за 5 минут |
250
|
365.5 | 21.5 | 15 | 35.8 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 450 | 367 | 21 | 15 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
47
|
109 | 2.4 | 0.1 | 24 |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
58.7 | 3.7 | 4.7 | 0.2 |
Итого | 62 | 167 | 6 | 4 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печеночный пирог(Пахирко) |
200
|
319 | 33.2 | 12.6 | 17.8 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Салат зеленый по 1-58 |
15
|
8.1 | 0.3 | 0.6 | 0.4 |
Итого | 430 | 332 | 33 | 13 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша (Мытьё, нарезка) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
6
|
35.3 | 1.4 | 3 | 0.8 |
Итого | 506 | 35 | 1 | 3 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Салат зеленый по 1-58 |
15
|
8.1 | 0.3 | 0.6 | 0.4 |
Окунь терпуг запеченый с овощами |
295
|
309.8 | 36.3 | 9.1 | 20.1 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 535 | 327 | 37 | 9 | 21 |
Итого за день | 3102 | 1326 | 101 | 46 | 122 |