Татася
16.08.2013 09:09
Дневник питания и тренировок за 15.08.2013
Ну вот, опять вечером натрескалась. К чему бы это. По вечерам меня
посещает жор. Надо забирать ребенка от бабушки, тогда не будет
скучно))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мюсли Премиум Любятово |
45
|
165.8 | 4.3 | 2.8 | 31.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 7.7 |
| Итого | 455 | 252.2 | 9 | 6.8 | 38.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
80
|
107.1 | 13.9 | 5.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
10
|
15.9 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности |
10
|
62.7 | 0.2 | 6.7 | 0.4 |
| Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
38.5 | 2.4 | 3.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| рис на воде сухой |
100
|
55.1 | 1.2 | 0.2 | 12.2 |
| Итого | 720 | 281.7 | 19.2 | 16.9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
1500
|
405 | 10.5 | 1.5 | 87 |
| Итого | 2250 | 405 | 10.5 | 1.5 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао |
40
|
218 | 4.3 | 15.4 | 14.8 |
| Итого | 540 | 218 | 4.3 | 15.4 | 14.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
910
|
245.7 | 6.4 | 0.9 | 52.8 |
| Солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Кекс кондитерский |
60
|
165.7 | 3.7 | 8.2 | 20.6 |
| Мини-сушки семейка озби |
60
|
218.5 | 6.1 | 2.9 | 42.1 |
| Итого | 1214 | 727.1 | 21.4 | 16.5 | 124.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5429 | 1887 | 62.4 | 57.2 | 277.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
