Дневник питания за 14.11.2024

Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
Продолжаю свой похудетельный путь.
Нахожусь в "низко углеводной диете". День 24 прошел.
Открыл для себя такой продукт, как дрожжи пищевые неактивные. Прикольно, сыр по вкусу напоминает.
по КБЖУ на 14.11.2024:
Калорийность - 1623кк
Белки - 121г
Жиры - 70г
Углеводы общие - 153г, в т.ч. клетчатка – 29г
Витамины и минералы, насыщение 89%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% (+аминокислоты)	200	290	42	10	6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кешью, сухая обжарка без соли	10	57.4	1.5	4.6	3
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Итого	287	575	48	27	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Итого	140	93	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)	200	215.8	36.1	7.8	0.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	241.4	9.9	2.6	44.8
Лук репчатый (Тушение)	100	37.4	1.3	0.2	7.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	381	494	47	10	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, с костями, консервированная	100	129	19.7	5	0
Тыква крупноплодная, все сорта, вареная, с солью	160	59.2	1.4	0.6	9.7
Баклажан (Тушение)	110	24.1	1.3	0.1	4.5
Кабачок, все сорта	130	20.8	1.6	0.2	2.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	1	2.8	0.5	0.1	0.3
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Итого	527	460	24	30	17

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0
Итого за день	2435	1623	120	69	123