Дневник питания за 30.05.2023

С добрым утром. Натощак была пробежка 10км. Теперь мой хаотичный завтрак. Много всего. Достаточно сытно. Постараюсь без перекусов до и после обеда .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	75	30.7	0.6	0.3	5.6
Творог Обезжиренный 1,8% [Чистый Край]	150	151.5	27	2.7	5
Рис Басмати	25	88.8	1.8	0.1	19.6
Яйцо куриное	44	69.1	5.6	5.1	0.3
Йогурт [Коровка из Кореновки]	55	28.1	1.8	1.4	2.8
Моцарелла	28	79.5	6.3	6	0
Пармезан [Cheese Gallery]	10	34.7	3.6	2.2	0
Хлебцы гречневые	1	37	1.2	0.3	6.6
Пудинг Молочный High Protein со Вкусом Ванили [Ehrmann]	35	28	3.5	0.5	2.1
Сливочное Масло 82% [President]	5.52	41	0	4.5	0
Кокосовая Стружка [Два Кокоса]	5	33	0.7	3.3	0.7
Хлопья Кукурузные без Сахара [На здоровье]	10	38	1	0.2	8.1
Итого	452	659	52	26	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Басмати	50	177.5	3.5	0.3	39.3
Говядина, поясничная часть (тонкий край)	100	110	20	3.3	0
Печенье Неглазированное Кокос-Гречка [Fitness Shock]	1	86	6	3.8	1.8
Итого	180	373	29	7	41
Итого за день	632	1032	82	33	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 30.05.2023 09:09

Запеканка из риса, яйца , сыра моцарелла и йогурта. И творог с клубникой , сверху пудинг , хлопья без сахара, кокосовая стружка . еще 1 гречневый хлебец со сливочным маслом.