Баба Зоя
14.12.2024 16:55
Дневник питания за 14.12.2024
Добрый вечер. Вес 71.1 слились вчерашнии 700г,хорошо. Шагов как
всегда 10т,но что-то ноги сегодня устали .Еда средненько,
белка недобор, углей перебор. Рейтинг тоже слабоват. Но
достижение , съела всего один пирожок. Два лежат искушают.
Остальные отдала сыну и дочери на ужин, пусть толстеют. Им можно,
они худые без всяких диет. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
41
|
149.2 | 9.5 | 12.1 | 0 |
| Итого | 234 | 268 | 12 | 13 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
90
|
18 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 90 | 18 | 1 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
190
|
124.8 | 6.5 | 5.7 | 12 |
| Рис с курицей |
145
|
285.7 | 12.8 | 12.8 | 29.9 |
| Редька под майонезом |
85
|
75.7 | 1.5 | 5.3 | 5.4 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Семга соленая |
8
|
16.2 | 1.8 | 1 | 0 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 661 | 591 | 23 | 24 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
70
|
175 | 8.9 | 5.1 | 23.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 325 | 214 | 10 | 5 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
90
|
250.2 | 8.8 | 21.9 | 4.4 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пшеничная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
120
|
74.4 | 2.4 | 0.5 | 14.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 440 | 456 | 11 | 27 | 40 |
| Итого за день | 1750 | 1548 | 58 | 71 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
