Жанна Банникова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Жанна Банникова 24.08.2022 00:02

Дневник питания за 22.08.2022

я в один день записала что ела два дня,,,разбираюсь с дневником пока учусь

Завтрак

Кофе чёрный без сахара

100 г · б 0.2 · ж 0.5 · у 0.2

ккал

Кофе чёрный без сахара

100 г · б 0.2 · ж 0.5 · у 0.2

ккал

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Блины, по 2-174

300 г · б 15.3 · ж 9.3 · у 97.8

567

ккал

Борщ вегетарианский

500 г · б 5.5 · ж 11 · у 20

204

ккал

Хлеб Таллинский Черный Заварной [Eesti Pagar]

3 штука · б 6.9 · ж 1.5 · у 51

252

ккал

Мороженое Эскимо Пломбир Ванильный в Шоколаде [Купино]

70 г · б 2.8 · ж 15.8 · у 17.9

224

ккал

Кофе чёрный без сахара

100 г · б 0.2 · ж 0.5 · у 0.2

ккал

Итого 1315 ккал · Б 31 · Ж 39 · У 197

Дневной перекус

Борщ вегетарианский

600 г · б 6 · ж 8.4 · у 25.2

211.8

ккал

Хлеб ржаной из обдирной муки

300 г · б 18.3 · ж 3.6 · у 119.7

591

ккал

Сметана 15% жирности

200 г · б 5.2 · ж 30 · у 7.2

324

ккал

Мороженое пломбир

100 г · б 3.7 · ж 15 · у 20.4

232

ккал

Шоколадные конфеты из кэроб с орехами

100 г · б 12.3 · ж 50.4 · у 28.9

587.4

ккал

Салат из редиса и огурцов

100 г · б 1.4 · ж 0.4 · у 3

ккал

Масло Подсолнечное Нерафинированное Ароматное [Слобода]

20 г · б 0 · ж 19.9 · у 0

179.6

ккал

Итого 2146 ккал · Б 46 · Ж 127 · У 204

Итого за день 3461 ккал · Б 78 · Ж 167 · У 401

Макронутриенты

Калории
3461.8

min 1436 2069

167%

Белки
78.4

124

63.2%

Жиры
167.2

184%

Углеводы
401.4

189

212%

Вода
1982

от 2723 до 4085

72.8%

Клетчатка
52.6

от 20 до 25

210%

Витамины и минералы

Рейтинг

144%

b-car

98.5%

В1

115%

78.3%

Холин

70.3%

91.6%

89.1%

62.6%

B12

54.2%

117%

1.4%

127%

50.8%

вит.К

74.2%

126%

Калий

113%

109%

476%

130%

272%

211%

209%

149%

72%

286%

362%

194%

135%

56.4%

26.1%

169%

81.8%

Энергетический баланс

Приход

3 462 ккал

Расход

2 723 ккал

Разница

739 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы