Дневник питания и тренировок за 17.07.2013

День 52. Что-то мало я как-то наела...Чесслово не специально (начиталась ваших статей, почти умная теперь Широкая улыбка

). Хотела вечером мороженкой докинуть, чтоб побольше было, но ходили в кино, там слопала попкорну, у мужа коки глотнула Смущаюсь

а потом когда уже есть...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины	1	0	0	0	0
Витрум Кальций Д3	1	0	0	0	0
каша овсяная (на молоке)	162	117.8	4.7	3.6	16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	30	63	1.5	0.3	13.4
Итого	1194	183.8	6.2	3.9	30.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	82	153.3	27.4	3.9	0.4
Помидор (томат)	150	29.9	0.9	0.3	6.3
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	80	237.5	5.9	2	48.8
Итого	612	420.7	34.2	6.2	55.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	260	51.7	1.6	0.5	10.9
Лук репчатый	28	11.5	0.4	0.1	2.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	40	84	2	0.4	17.9
Говядина, грудинка (мякоть) (Тушение)	50	110.7	7.7	8.9	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	618	397.9	22.2	20.5	31.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый	40	152.8	4.8	1.7	25.1
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	150	57	0	0	13.1
Итого	390	209.8	4.8	1.7	38.2
Итого за день	3577	1324.7	70.4	37.2	175.7