Ирина Свистова
27.01.2023 14:38
Всем здравствуйте !Вот и ещё один день прошёл а вес и ныне там
.Хотя объёмы немного и спали .Совсем немного но всё таки
. И желудочек покушать попросил и покушал хорошо с аппетитом
,только вот орешки и семечки мы съесть не смогли .:( Измололи
их и всё равно ну ни как ...Хотя ещё время есть ,может и съедим . И
вот ещё вопрос ,почему калорий уже больше 100% хотя есть не хватка
белка да и жиров с углеводами не по 100%. У меня такое первый раз
,интересно знать ,почему ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
122
|
193.6 | 15.7 | 14.2 | 0.9 |
| Кофе Якобс MILLICANO |
2
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Молоко топлёное Литвиновское |
30
|
78 | 1.1 | 0.9 | 1.4 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 234 | 309 | 17 | 15 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отварная куринная грудка. |
60
|
83 | 18 | 1.1 | 0.4 |
| Котлеты Картофельно-Гороховые с Жареным Луком [Вышний Город] |
50
|
173 | 6.8 | 3.7 | 28.1 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Макадамия, орех |
12
|
86.2 | 0.9 | 9.1 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 228 | 738 | 36 | 39 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
60
|
83 | 18 | 1.1 | 0.4 |
| Котлеты Картофельно-Гороховые с Жареным Луком [Вышний Город] |
50
|
173 | 6.8 | 3.7 | 28.1 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Итого | 162 | 384 | 26 | 5 | 57 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2224 | 1431 | 79 | 60 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина Свистова
25.01.2023 14:22
Всем здравствуйте !:rose: Вот хочу попросить совета
.Подскажите как быть и что предпринять ?После отравления в течении
трёх дней кроме киселя и воды ни чего ни ела .Сегодня с горем
пополам составила рацион и то боюсь что останется часть не
съеденная . Белков не добрала а всё остальное в норме .Боюсь что и
орехи останутся нетронутыми .А на завтра опять рацион составлять а
я уже не хочу и на завтра есть . От съеденного и выпитого мне уже
тяжело а завтра опять кушать надо .Как быть ? Морозы спали ,на
улице - 20 и забег с собакой аппетита не прибавил .Может
стоит поголодать ещё пару дней раз мне так комфортно ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сироп Облепиха на Сорбите [Биоинвентика] |
30
|
36.6 | 0 | 0 | 15.3 |
| Итого | 32 | 37 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Капуста тушёная |
100
|
101.8 | 1.9 | 7.4 | 6.8 |
| Сухари армейские, ржаные |
66
|
194 | 7.5 | 1.3 | 37.2 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Макадамия, орех |
12
|
86.2 | 0.9 | 9.1 | 0.6 |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Леденцы без сахара Sula Мультивитамин |
4
|
9.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 318 | 687 | 17 | 39 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
80
|
58 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
118
|
182.9 | 14.8 | 12.5 | 1.3 |
| Маргарин Домашний [ЯНТА] |
12
|
70.2 | 0 | 7.8 | 0.1 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
14
|
29.4 | 0.8 | 0.1 | 6.1 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 266 | 433 | 19 | 20 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2216 | 1158 | 36 | 60 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
22
Ирина Свистова
21.01.2023 15:15
Всем здравствуйте ! Вот и пришли к нам крещенские морозы .До - 46
местами но и - 41 уже ох как не тепло .Но всё равно три раза в день
по 40 минут пробежки по сугробам до седьмого пота .Хоть вес и стоит
но надежду на падение не теряем а так настроение бодрое ,ждём весну
! Чего и Вам всем желаем ,бодрого настроения и скорейшего
прихода весны!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Отруби Пшеничные [Лито] |
24
|
62.4 | 3.6 | 0.8 | 7.2 |
| Сыр копчёный Плавыч. |
20
|
46.4 | 0.3 | 2.8 | 5 |
| Кофе Якобс MILLICANO |
2
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 242 | 497 | 21 | 16 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
100
|
22.6 | 1.6 | 0.3 | 3.4 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
50
|
83.7 | 7.8 | 5.8 | 0 |
| Соус жгучий Чили три перца. |
6
|
5.7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Печень Трески [Рижское Золото] |
10
|
61 | 0.4 | 6.6 | 0 |
| Отруби Ржаные Хрустящие [Dia Dar] |
14
|
25.5 | 1.8 | 0.4 | 3.5 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Отруби Хрустящие Пшеничные с Клюквой [Лито] |
6
|
19.2 | 0.7 | 0.2 | 2.9 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Миндаль |
26
|
158.3 | 4.8 | 14 | 3.4 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 340 | 587 | 22 | 42 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
60
|
13.6 | 1 | 0.2 | 2 |
| Отварная куринная грудка. |
120
|
166 | 36 | 2.2 | 0.7 |
| Соус жгучий Чили три перца. |
8
|
7.6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сироп калины на сорбите |
30
|
46.8 | 0 | 0 | 19.5 |
| Отруби Хрустящие Пшеничные с Клюквой [Лито] |
20
|
64 | 2.4 | 0.6 | 9.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 260 | 305 | 39 | 2 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2442 | 1390 | 83 | 61 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Ирина Свистова
15.01.2023 16:56
Здравствуйте всем ! Сегодня с утра прям подарок получила - 900 аж !
Сдвинулось наконец то ! Хотя и опять встать может . Ну хоть
так и то хорошо .Чего и Вам всем желаю !:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Отварная куринная грудка. |
60
|
83 | 18 | 1.1 | 0.4 |
| Сыр копчёный Плавыч. |
20
|
46.4 | 0.3 | 2.8 | 5 |
| Хлеб Бородинский [Калачи Усачи] |
22
|
39.6 | 1.4 | 0.2 | 8.1 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
56
|
143.4 | 1.3 | 0.4 | 32.2 |
| Итого | 280 | 503 | 36 | 18 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс 2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
100
|
121 | 19.7 | 4.1 | 0 |
| Рис Пропаренный в Пакетиках [Увелка] |
30
|
105 | 2.4 | 0.3 | 22.2 |
| Соус жгучий Чили три перца. |
4
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский [Калачи Усачи] |
20
|
36 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 327 | 625 | 34 | 26 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Белый Замок] |
70
|
84.7 | 11.2 | 3.5 | 2.1 |
| Сыр копчёный Плавыч. |
30
|
69.6 | 0.5 | 4.2 | 7.5 |
| Хлеб Бородинский [Калачи Усачи] |
14
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Макадамия, орех |
10
|
71.8 | 0.8 | 7.6 | 0.5 |
| Итого | 206 | 285 | 14 | 15 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2413 | 1414 | 84 | 60 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
15
Ирина Свистова
12.01.2023 15:55
Всем здравствуйте ! Сегодня у меня полное безобразие а не рацион
.Но зато наелась своих любимых солёных огурчиков .Раз в пол года
решила себе это позволить . Недобрала МНЖК но думаю что это
не критично . У нас мороз ,сижу как капуста в ста одёжках ,потому
что окно замёрзло полностью и дует из под окна .Пришлось
убрать цветы с подоконника а то примёрзнут . Ну а так всё по
прежнему ,маленький минус наконец то в 400 грамм . Так что
двигаемся в правильном направление хоть и медленно . Всем всего
доброго !:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе Якобс MILLICANO |
2
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Сливки 33% [Литвиновские] |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Хлеб Бородинский [Калачи Усачи] |
20
|
36 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Отварная куринная грудка. |
60
|
83 | 18 | 1.1 | 0.4 |
| Сыр Ланселот 45% [Беловежские Сыры] |
16
|
49.8 | 3.7 | 3.9 | 0 |
| Инжир Натуральный Горный [Ширин] |
50
|
113.5 | 1.8 | 0.3 | 26 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 328 | 423 | 26 | 12 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс 2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе Якобс MILLICANO |
2
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Сливки 33% [Литвиновские] |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Хлеб Бородинский [Калачи Усачи] |
20
|
36 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Отварная куринная грудка. |
62
|
85.7 | 18.6 | 1.1 | 0.4 |
| Сыр Ланселот 45% [Беловежские Сыры] |
16
|
49.8 | 3.7 | 3.9 | 0 |
| Грецкий орех |
26
|
170.6 | 4.2 | 15.8 | 2.9 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
52
|
120.6 | 2.7 | 0.2 | 26.5 |
| Итого | 349 | 701 | 35 | 33 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Белый Замок] |
102
|
123.4 | 16.3 | 5.1 | 3.1 |
| кофе Якобс MILLICANO |
2
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Сливки 33% [Литвиновские] |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Хлеб Бородинский [Калачи Усачи] |
20
|
36 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Сыр Ланселот 45% [Беловежские Сыры] |
16
|
49.8 | 3.7 | 3.9 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
42
|
14.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Итого | 202 | 290 | 22 | 15 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2479 | 1415 | 84 | 61 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
Ирина Свистова
10.01.2023 18:16
Здравствуйте ,всем ! У нас весна - 7-9 .Собаку не загнать домой и
меня с ней же .По 6 часов мы с ней пашем сугробы а они сейчас
рыхлые ,ходить трудно .Приходим домой мокрые по уши .Казалось бы
труд есть значит и минус должен быть но его НЕТ
! Не нарушаю,всё соблюдаю но минуса нет и уже
давно .Что не так я делаю ? :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
118
|
187.3 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Хлеб Бородинский [Калачи Усачи] |
20
|
36 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| кофе Якобс MILLICANO |
2
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Сливки 33% [Литвиновские] |
22
|
70.2 | 0.5 | 7.3 | 0.7 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Итого | 322 | 482 | 20 | 21 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс 2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый с сухариками Магги |
1
|
64 | 1.2 | 1.5 | 9.9 |
| Капуста тушёная |
30
|
46.6 | 0.5 | 4.1 | 1.9 |
| Отварная куринная грудка. |
100
|
138.3 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Хлеб Бородинский [Калачи Усачи] |
20
|
36 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Макадамия, орех |
14
|
100.5 | 1.1 | 10.6 | 0.7 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
60
|
153.6 | 1.4 | 0.4 | 34.5 |
| Итого | 520 | 720 | 39 | 33 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Снежок [Городецкий] |
40
|
33.2 | 1 | 1.3 | 4.4 |
| Хлеб Бородинский [Калачи Усачи] |
20
|
36 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 152 | 200 | 21 | 6 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2594 | 1402 | 81 | 61 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
40
Ирина Свистова
08.01.2023 13:48
Всем здравствуйте ! Решила что хоть раз в неделю надо появляться .
У меня всё по прежнему ,изменений нет . Сегодня в последний момент
пришлось внести маленькое изменение .Творог очень сухой пришлось
разбавить Снежком .Есть небольшой перебор но думаю что особо это ни
на что не повлияет . Тем более что ухожу на двух часовую вечернюю
прогулку . Всем всего доброго и хорошего ! С Рождеством !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
186 | 15.1 | 12.7 | 1.3 |
| Сыр Ланселот 45% [Беловежские Сыры] |
20
|
62.2 | 4.6 | 4.9 | 0 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
20
|
42 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| кофе Якобс MILLICANO |
2
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Сливки 33% [Литвиновские] |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Итого | 232 | 484 | 22 | 24 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс 2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядрица Гречневая в Пакетиках [Мистраль] |
30
|
105.3 | 3.6 | 1 | 19.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Салат с редькой и морковью. |
30
|
39.2 | 0.5 | 3.4 | 1.7 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
20
|
42 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Макадамия, орех |
12
|
86.2 | 0.9 | 9.1 | 0.6 |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Итого | 239 | 632 | 26 | 29 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Снежок [Городецкий] |
32
|
26.6 | 0.8 | 1 | 3.5 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
16
|
33.6 | 0.9 | 0.1 | 7 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Леденцы без сахара Sula Мультивитамин |
4
|
9.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 254 | 311 | 33 | 8 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2325 | 1428 | 82 | 63 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ирина Свистова
31.12.2022 11:46
Всем здравствуйте ! Хочу поздравить всех с наступающим новым годом
! Здоровья ,счастья ,благополучия а главное мирного неба над
головой желаю всем !
А у меня небольшие изменения .Не хватило месяца догнать вес до желаемого .Но ни чего ,всё будет ! Чего и Вам всем от души желаю !:rose:
А у меня небольшие изменения .Не хватило месяца догнать вес до желаемого .Но ни чего ,всё будет ! Чего и Вам всем от души желаю !:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Соус жгучий Чили три перца. |
4
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
20
|
42 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| кофе Якобс MILLICANO |
2
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Сливки 33% [Литвиновские] |
22
|
70.2 | 0.5 | 7.3 | 0.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Итого | 238 | 458 | 22 | 25 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс 2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Соус жгучий Чили три перца. |
6
|
5.7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Минтай (Варка) |
98
|
64.2 | 14.2 | 0.8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
20
|
42 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Макадамия, орех |
12
|
86.2 | 0.9 | 9.1 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 407 | 613 | 24 | 29 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
110
|
152.1 | 33 | 2 | 0.7 |
| Салат с редькой и морковью. |
60
|
55.7 | 1.1 | 4 | 3.9 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
20
|
42 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Леденцы без сахара Sula Мультивитамин |
6
|
14.1 | 0 | 0 | 5.8 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 298 | 311 | 35 | 6 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2543 | 1383 | 82 | 61 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Ирина Свистова
26.12.2022 15:07
А сегодня у меня вот так .Ужин не прошёл ,только чай с курагой . И
всё чаще ловлю себя на мысли что вечером кушать не хочется совсем .
Как быть ? Что делать ? Мне совсем не нравятся нолики в рационе .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
100
|
196 | 13.6 | 14.8 | 0.8 |
| Кетчуп аджика Янта . |
6
|
4.8 | 0.1 | 0 | 1 |
| кофе Якобс MILLICANO |
2
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Сливки 33% [Литвиновские] |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
42
|
97.4 | 2.2 | 0.1 | 21.4 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Итого | 220 | 492 | 17 | 22 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс 2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис Круглозерный [Ларица] |
30
|
99 | 2.1 | 0.3 | 21.5 |
| Отварная куринная грудка. |
110
|
152.1 | 33 | 2 | 0.7 |
| Фасоль с лесными грибами Пиканта |
30
|
54 | 2.7 | 1.5 | 7.2 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
20
|
42 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Масло Лососевое [Санта Бремор] |
4
|
19.6 | 0.1 | 2.2 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Макадамия, орех |
12
|
86.2 | 0.9 | 9.1 | 0.6 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 279 | 608 | 43 | 27 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Круглозерный [Ларица] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отварная куринная грудка. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп аджика Янта . |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 22 | 46 | 1 | 0 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2121 | 1147 | 62 | 49 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Ирина Свистова
24.12.2022 15:39
Сегодня я отдыхала !:ура:На улице была два раза с собакой и сидела
дома .Занималась готовкой и значками .Получила наконец то посылку с
Евпатории ,больше месяца шла .Ещё завтра день отдыха а с
понедельника бегать по врачам . Но раз надо значит надо .А
так всё как всегда ,тихо ,спокойно .Чего и Вам всем желаю!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Кетчуп аджика Янта . |
6
|
4.8 | 0.1 | 0 | 1 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
20
|
42 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| кофе Якобс MILLICANO |
2
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Сливки 33% [Литвиновские] |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Слива |
100
|
46 | 0.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 318 | 465 | 20 | 21 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс 2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис Круглозерный [Ларица] |
30
|
99 | 2.1 | 0.3 | 21.5 |
| Отварная куринная грудка. |
70
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Кетчуп аджика Янта . |
4
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
20
|
42 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Макадамия, орех |
8
|
57.4 | 0.6 | 6.1 | 0.4 |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Итого | 263 | 634 | 30 | 26 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Леденцы мёд масло лимона имбирь без сахара |
2
|
5 | 0 | 0 | 2 |
| Кефир Обезжиренный [Домашенька] |
250
|
75 | 7.5 | 1.3 | 9.5 |
| Итого | 404 | 316 | 33 | 13 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2585 | 1416 | 85 | 60 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
