Светлана
28.02.2024 23:00
Дневник питания за 28.02.2024
Красивый завтрак! Овсяноблин с сыром Рикотта, помидором и шпинатом.
Даже приятно посмотреть! На фото немного надгрызанный 😂, начала
кушать и потом захотелось сделать фоточку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
55
|
75.9 | 6.3 | 4.4 | 2.8 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 490 | 579 | 35 | 36 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина красная |
50
|
21.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 200 | 97 | 3 | 2 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 25 | 20 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша натуральная. Консервы |
130
|
176.8 | 27.2 | 7.5 | 0 |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Итого | 230 | 306 | 28 | 17 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты "Витаминный сочный" |
100
|
70 | 1 | 5.5 | 4.3 |
| Камамбер с Грецким Орехом [Егорлык Молоко] |
90
|
285.3 | 20.7 | 22.5 | 0 |
| Итого | 190 | 355 | 21 | 28 | 4 |
| Итого за день | 1135 | 1360 | 91 | 86 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
