Дневник питания за 01.07.2024

Первый день после загула.
Завтра утром сделаю замеры и взвешусь. Это очень волнительно, потому что плюс на весах даст минус в настроении. Но это необходимо, иначе никак. По замерам тоже ожидаю только плюсы, по вещам это чувствуется...
Завтра, всё завтра.
А потом уже только контроль и дисциплина!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья 6 злаков	30	102	3.3	0.9	19.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Итого	240	378	19	22	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	500	175.5	16	2.5	21.5
Салат из свежих овощей	300	53.1	3	0.3	10.5
Краюшки финские	60	150	4.8	0.6	30
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	890	427	24	7	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	1	339.1	35.2	11.7	22.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Итого	412	464	36	16	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	400	280.8	26	7.6	26.8
Салат из свежих овощей	300	53.1	3	0.3	10.5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	740	398	30	13	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе ягодное	1	80	9.7	0.4	7.4
Итого	110	80	9	0	7
Итого за день	2392	1748	119	61	174