Зоя
20.06.2023 23:00
Сегодня решила спасти продукты , поэтому ела всё , без разбора .
Холодильник слегка освободила , для новых блюд .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Псилиум [Polezzno] |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
20
|
53.6 | 1.9 | 0 | 12.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| ОМАКОР |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Итого | 2381 | 215 | 20 | 4 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
92
|
133.4 | 11.7 | 9.2 | 3.5 |
| Итого | 92 | 133 | 11 | 9 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Оливковое масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
220
|
24.2 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
500
|
70 | 3 | 0 | 19 |
| СОЕВЫЙ ГУЛЯШ |
200
|
146.4 | 16.4 | 3.4 | 7.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| ХУМУС |
100
|
205.5 | 9.8 | 9.1 | 20.5 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1568 | 828 | 37 | 27 | 103 |
| Итого за день | 4041 | 1177 | 69 | 40 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Зоя
19.06.2023 21:58
Добрый вечер . Сегодня мной руководят гормоны , а в душе бушует
буря . Боюсь что мои анализы в среду покажут неутешительный
результат .😰😰😰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
211
|
238.4 | 35.9 | 8.4 | 3.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
20
|
53.6 | 1.9 | 0 | 12.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| ОМАКОР |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2232 | 302 | 37 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
92
|
133.4 | 11.7 | 9.2 | 3.5 |
| Итого | 92 | 133 | 11 | 9 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Руккола |
18
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
139
|
15.3 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Черешня |
500
|
260 | 5.5 | 2 | 53 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Минтай тушеный с луком |
300
|
209.1 | 38.1 | 2.1 | 8.7 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 1436 | 795 | 49 | 23 | 92 |
| Итого за день | 3760 | 1230 | 98 | 40 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Зоя
18.06.2023 20:05
Какая сегодня ночью была гроза ! И ливень ! Люблю засыпать под шум
дождя и громымолнии 😁 А сегодня был очень вкусный ужин ." Я так
хочу , чтобы лето не кончалось " 😁😁😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
20
|
53.6 | 1.9 | 0 | 12.1 |
| Псилиум [Polezzno] |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| ОМАКОР |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
370
|
105.2 | 9.9 | 1.3 | 10.5 |
| Итого | 2501 | 286 | 29 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
92
|
133.4 | 11.7 | 9.2 | 3.5 |
| Итого | 92 | 133 | 11 | 9 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай тушеный с луком |
300
|
209.1 | 38.1 | 2.1 | 8.7 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Черешня |
500
|
260 | 5.5 | 2 | 53 |
| Ирга |
300
|
141 | 0 | 0 | 34.2 |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Итого | 1500 | 793 | 50 | 5 | 127 |
| Итого за день | 4093 | 1212 | 91 | 20 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Зоя
17.06.2023 21:55
Добрый вечер всем . Сегодня забыла сьесть рыбу , у меня был минтай
. Открыла холодильник , после ужина и увидела , но есть уже не
смогла , не поместится 😁😁😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
211
|
238.4 | 35.9 | 8.4 | 3.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
16
|
42.9 | 1.5 | 0 | 9.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| ОМАКОР |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум [Polezzno] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 2733 | 293 | 37 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
92
|
133.4 | 11.7 | 9.2 | 3.5 |
| Итого | 92 | 133 | 11 | 9 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| СОЕВЫЙ ГУЛЯШ |
350
|
256.2 | 28.7 | 6 | 13.7 |
| Шампиньоны (Запекание) |
150
|
38.5 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Кабачок (Запекание) |
300
|
60.1 | 1.7 | 0.8 | 11.3 |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Итого | 1800 | 722 | 44 | 10 | 103 |
| Итого за день | 4625 | 1149 | 93 | 27 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
32
Зоя
13.06.2023 22:24
Вот это читмилище сегодня получился . Лежу , живот болит . Незнаю ,
смогу ли завтра есть. Только травы на ужин сьела 100 грамов ,
незнаю вредно или полезно , но захотелось .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
20
|
53.6 | 1.9 | 0 | 12.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум [Polezzno] |
20
|
8.4 | 0.6 | 0 | 1.5 |
| ОМАКОР |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Итого | 2141 | 185 | 19 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИЗКЕЙК ШОКОЛАДНЫЙ |
350
|
1533.4 | 28.1 | 95.6 | 119.4 |
| Итого | 350 | 1533 | 28 | 95 | 119 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Огурец парниковый |
220
|
24.2 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
500
|
70 | 3 | 0 | 19 |
| ЛОБИО НОВОЕ |
300
|
283.2 | 15.9 | 7.8 | 35.7 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| СОЕВЫЙ ГУЛЯШ |
200
|
146.4 | 16.4 | 3.4 | 7.8 |
| Итого | 1720 | 735 | 42 | 13 | 105 |
| Итого за день | 4211 | 2453 | 90 | 113 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Зоя
12.06.2023 20:15
Завтра на работе будем отмечать день рождения сотрудницы , будет
шоколадный чизкейк . Не смогу отказать себе в таком удовольствии .
А если выпить псиллиум до и после , интересно усвоится торт или нет
? Мне 16 го нужно сдавать кровь на холестерин и я боюсь , что торт
может повлиять 😟
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
20
|
53.6 | 1.9 | 0 | 12.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум [Polezzno] |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| ОМАКОР |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
107
|
120.9 | 18.2 | 4.3 | 1.6 |
| Итого | 2138 | 188 | 20 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
92
|
133.4 | 11.7 | 9.2 | 3.5 |
| Итого | 92 | 133 | 11 | 9 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
500
|
260 | 5.5 | 2 | 53 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
220
|
24.2 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| ЛОБИО НОВОЕ |
300
|
283.2 | 15.9 | 7.8 | 35.7 |
| Итого | 1260 | 695 | 24 | 20 | 101 |
| Итого за день | 3490 | 1017 | 56 | 33 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Зоя
11.06.2023 22:07
Сегодня поднялся сильный ветер , шла на работу и увидела сломаное
дерево , упавшее прямо на дорогу , повезло , что никого не было в
этот момент . Люблю такую погоду , грозы , ливни , шквалистый ветер
, метели с завыванием , такой драйв . Сегодня спускалась с горы и
такой сильный ветер навстречу , хотела раскинуть руки и полететь ,
перед прохожими неудобно только 😁😁😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
20
|
53.6 | 1.9 | 0 | 12.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум [Polezzno] |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| ОМАКОР |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Итого | 2431 | 222 | 21 | 4 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
92
|
133.4 | 11.7 | 9.2 | 3.5 |
| Итого | 92 | 133 | 11 | 9 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
500
|
70 | 3 | 0 | 19 |
| Огурец парниковый |
220
|
24.2 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| СКУМРИЯ ЗАПЕЧЁННАЯ В БУМАГЕ |
100
|
219 | 21 | 14.9 | 0.2 |
| Оливковое масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 1563 | 847 | 34 | 41 | 81 |
| Итого за день | 4086 | 1203 | 66 | 55 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Зоя
10.06.2023 22:35
Добрый вечер всем , решила допить немолоко шоколадное и больше его
покупать не буду . Одно время я им увлеклась , думала что оно
полезное , но кто то написал , что это просто овсянная мука с какао
и сахаром . Ничего в нём полезного нет , только калории зашкаливают
и только . И на фоне летних вкусняшек , оно мне не показалось уже
таким вкусным , как раньше , лучше бы черешни сьела . Шла с работы
пешком 4 км., жара , хоть я и выбирала теневые участки дороги , но
всё равно пришла домой очень уставшая и разбитая . Утром шагается
легко и приятно .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОМАКОР |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
20
|
53.6 | 1.9 | 0 | 12.1 |
| Псилиум [Polezzno] |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| ЛОБИО |
130
|
128.4 | 7.3 | 3.6 | 16.1 |
| Итого | 2261 | 309 | 26 | 7 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
92
|
133.4 | 11.7 | 9.2 | 3.5 |
| Итого | 92 | 133 | 11 | 9 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СКУМРИЯ ЗАПЕЧЁННАЯ В БУМАГЕ |
135
|
295.7 | 28.4 | 20.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
380
|
53.2 | 2.3 | 0 | 14.4 |
| Огурец парниковый |
139
|
15.3 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Руккола |
18
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| ЛОБИО |
100
|
98.8 | 5.6 | 2.8 | 12.4 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Немолоко овсяное шоколадное |
350
|
245 | 3.5 | 11.2 | 33.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
40
|
96.8 | 3.3 | 1 | 18.5 |
| Итого | 1491 | 1120 | 48 | 56 | 105 |
| Итого за день | 3844 | 1563 | 86 | 73 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
3
Зоя
08.06.2023 21:53
Добрый вечер всем 😁 Сегодня я сьела много углеводов , но так ли они
вредны ? Ведь всё такое полезное . Не было булок , колбасы ,
макарон , или это неважно ? Но наступило лето , сезон вкусных
углеводов , как сдерживаться ,ведь оно такое скоротечное , зимой
этого не будет .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОМАКОР |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум [Polezzno] |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
20
|
53.6 | 1.9 | 0 | 12.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Итого | 2131 | 180 | 19 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча отварная на воде |
100
|
109.7 | 4.5 | 1.2 | 20.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 300 | 137 | 5 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
120
|
28.8 | 0.7 | 0.4 | 5.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Руккола |
35
|
8.8 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
300
|
66 | 5.1 | 0.6 | 10.2 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Вишня |
700
|
364 | 5.6 | 1.4 | 74.2 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 2147 | 929 | 23 | 26 | 138 |
| Итого за день | 4578 | 1248 | 48 | 32 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Зоя
06.06.2023 21:58
Здравствуйте уважаемые МЗРовцы 😁, кто из вас пьёт псилиум . Как
правильно его употреблять . Сколько времени выжидать до или после
приёма таблеток ? И если он не позволяет всасываться вредным
веществам , то может сразу после его приёма можно позволить себе
какую то вредность , ну тортика кусочек например ? Хотя больше
таблетки интересуют . А то я пью его уже месяц , через час после
приёма L тироксина , а вдруг он нейтрализует действие таблеток ? И
кому то помог псиллиум , например холестерин снизить ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОМАКОР |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум [Polezzno] |
4
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
20
|
53.6 | 1.9 | 0 | 12.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
211
|
238.4 | 35.9 | 8.4 | 3.2 |
| Итого | 2236 | 303 | 37 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
92
|
133.4 | 11.7 | 9.2 | 3.5 |
| Итого | 92 | 133 | 11 | 9 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
500
|
70 | 3 | 0 | 19 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Укроп |
38
|
15.2 | 1 | 0.2 | 2.4 |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| СКУМРИЯ ЗАПЕЧЁННАЯ В БУМАГЕ |
78
|
170.8 | 16.4 | 11.6 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
220
|
24.2 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
500
|
110 | 8.5 | 1 | 17 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Итого | 1893 | 739 | 37 | 30 | 78 |
| Итого за день | 4221 | 1176 | 86 | 48 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
86.4
4.7
4.8
4.8
27
Лучшие рационы
2024-12-27
Калорийность: 1137 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Интересные блоги
