Елена
08.11.2024 23:33
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенная каша с пшеном на молоке |
468
|
229.3 | 9.8 | 4.2 | 38.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Хлеб Бородинский |
62
|
134 | 4 | 3.7 | 20 |
| Сыр ламбер лайт |
48
|
125.3 | 14.4 | 7.5 | 0 |
| Карпаччо из мяса индейки |
76
|
95 | 21.5 | 0.8 | 0.5 |
| Крем-Сыр Bonfesto crema Di salsa экстра мягкий |
22
|
41.8 | 1 | 4.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Слива (садовая) |
116
|
56.8 | 0.9 | 0.3 | 11.1 |
| Груша |
224
|
105.3 | 0.9 | 0.7 | 23.1 |
| Мандарин |
153
|
58.1 | 1.2 | 0.3 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1684 | 1067 | 70 | 36 | 111 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 140 | 53 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta йогурт |
160
|
139.2 | 20 | 0 | 4.8 |
| Груша |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.7 | 24.2 |
| Мандарин |
84
|
31.9 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
| Слива (садовая) |
123
|
60.3 | 1 | 0.4 | 11.8 |
| Баклажаны рулетики с сыром |
62
|
51.2 | 2.3 | 3.3 | 2.9 |
| Сыр Натура лёгкий 16% сливочный |
53
|
137.8 | 14.8 | 8.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1023 | 536 | 40 | 13 | 51 |
| Итого за день | 2847 | 1657 | 111 | 49 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена
07.11.2024 20:20
Котик бегемотик ❤️, вообще набережная в Анапе отдельный мир
пушистиков, эти котики привлекают своей независимость и милым
внешним видом.
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенная каша с пшеном на молоке |
400
|
196 | 8.4 | 3.6 | 32.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
97
|
52.4 | 2.8 | 2.4 | 4.7 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
169
|
81 | 18.8 | 0.3 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Хлеб порционный овсяный |
45
|
92.3 | 3 | 2.3 | 15 |
| Крем-Сыр Bonfesto crema Di salsa экстра мягкий |
18
|
34.2 | 0.8 | 3.4 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Карпаччо из мяса индейки |
60
|
75 | 17 | 0.7 | 0.4 |
| Фейхоа |
128
|
78.1 | 0.9 | 0.5 | 11.3 |
| Мандарин |
135
|
51.3 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Груша |
117
|
55 | 0.5 | 0.4 | 12.1 |
| Слива (садовая) |
116
|
56.8 | 0.9 | 0.3 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1679 | 997 | 71 | 30 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.3 | 11.8 |
| Слива (садовая) |
134
|
65.7 | 1.1 | 0.4 | 12.9 |
| Высокобелковый кисломолочный коктейль «Тропический микс» |
230
|
172.5 | 20.7 | 1.2 | 18.9 |
| Форель малосольная |
55
|
80.8 | 11.4 | 3.5 | 0 |
| Хлеб порционный овсяный |
45
|
92.3 | 3 | 2.3 | 15 |
| Крем-Сыр Bonfesto crema Di salsa экстра мягкий |
28
|
53.2 | 1.3 | 5.3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 932 | 609 | 44 | 19 | 59 |
| Итого за день | 2611 | 1605 | 116 | 50 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена
03.11.2024 21:21
Осень она такая....., последнее тепло улетучивается, снимая листву
с деревьев, кто-то ещё купается в море, воздух +8, вода +18, парное
молоко....
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной порционный |
54
|
120.4 | 4.1 | 3.1 | 19.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Форель малосольная |
87
|
127.8 | 18.1 | 5.6 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
39
|
142 | 9 | 11.5 | 0 |
| Рикотта fresca |
34
|
46.6 | 2.8 | 3.9 | 0 |
| Соус Песто классический |
9
|
41.2 | 0.9 | 3.8 | 0.9 |
| Тыквенная каша с пшеном на молоке |
512
|
208.4 | 8.7 | 3.1 | 36.4 |
| Мандарин |
239
|
90.8 | 1.9 | 0.5 | 17.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1577 | 783 | 45 | 31 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
172
|
84.3 | 1.4 | 0.5 | 16.5 |
| Торт из куриной печени печёночный (Табрис) |
100
|
254 | 13 | 19 | 8 |
| Сырники в духовке |
161
|
393.2 | 29.3 | 4.8 | 56.8 |
| Греческий йогурт простоквашино |
230
|
144.9 | 20 | 4.6 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 963 | 879 | 63 | 28 | 88 |
| Итого за день | 2540 | 1662 | 109 | 60 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Елена
01.11.2024 21:19
Немного красоты вам в ленту....., наших болотных кипарисов, они уже
переодеваются и меняют летний наряд на осенний, скоро листва начнёт
отсыпаться и картинка будет ещё краше.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Итого | 240 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Омлет |
1
|
211 | 16.3 | 14 | 5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Пастрома Птицы [Агрокомплекс] |
84
|
75.6 | 14.3 | 1.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
99
|
13.9 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Active Energy манго-маракуйя |
230
|
172.5 | 20 | 1.2 | 20.7 |
| Хлеб ржаной порционный |
54
|
120.4 | 4.1 | 3.1 | 19.1 |
| Сыр Рикотта pretto |
39
|
53.3 | 3.3 | 4 | 1 |
| Красная икра |
22
|
51.9 | 6.2 | 2.9 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1310 | 813 | 71 | 35 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
283
|
138.7 | 2.3 | 0.8 | 27.2 |
| Мандарин |
171
|
65 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Итого | 454 | 203 | 3 | 1 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат редис, огурец, лук зелёный |
445
|
232.3 | 6.7 | 15.1 | 16.5 |
| Котлеты для бургера индейка/говядина |
134
|
245.9 | 44.4 | 6.4 | 0.5 |
| Греческий йогурт простоквашино |
115
|
72.5 | 10 | 2.3 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Груша |
161
|
75.7 | 0.6 | 0.5 | 16.6 |
| Итого | 1155 | 629 | 61 | 24 | 37 |
| Итого за день | 3159 | 1681 | 138 | 62 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Елена
28.10.2024 21:30
Сварила себе форель и очень удобно, что после неё тошнотики ловлю и
дефицит сам по себе гарантирован, пришлось все удалить, что
вписывала в план, больше ничего не могу есть.....
Вначале думала, что жирная рыба, но на малосольную нет такой реакции, а только если денатурирован белок, отварная, запечённая, жаренная, любая приготовленная и количество не важно любое, но наверное дозозавизимо, чем больше, тем хуже самочувствие.
Вначале думала, что жирная рыба, но на малосольную нет такой реакции, а только если денатурирован белок, отварная, запечённая, жаренная, любая приготовленная и количество не важно любое, но наверное дозозавизимо, чем больше, тем хуже самочувствие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
31.4 | 1.5 | 1.3 | 3 |
| Итого | 215 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
64.9 | 2 | 1.8 | 9.7 |
| Крем сыр |
8
|
17.2 | 0.8 | 1.3 | 0.4 |
| Форель малосольная |
63
|
92.5 | 13.1 | 4 | 0 |
| Сыр Натура лёгкий 16% сливочный |
19
|
49.4 | 5.3 | 3 | 0 |
| Груша |
297
|
139.6 | 1.2 | 0.9 | 30.6 |
| Фейхоа |
222
|
135.4 | 1.6 | 0.9 | 19.6 |
| Сырно-творожные ватрушки |
71
|
133.1 | 14.6 | 5.5 | 5.8 |
| Сыр маасдам |
32
|
112 | 7.5 | 8.3 | 0 |
| Греческий йогурт простоквашино |
233
|
146.8 | 20.3 | 4.7 | 5.8 |
| Итого | 1275 | 893 | 66 | 30 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель отварная |
124
|
212.4 | 30 | 9.3 | 0 |
| Мандарин |
176
|
66.9 | 1.4 | 0.4 | 13.2 |
| Запеканка с сахаром |
190
|
224.6 | 23.9 | 4 | 22.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 790 | 506 | 55 | 13 | 36 |
| Итого за день | 2280 | 1432 | 123 | 45 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
27.10.2024 21:09
С утренней и вечерней прогулки.
Мало я сегодня ходила, поэтому поздно пришлось опять идти и дохаживвть, за одно забрала футболку и бутылку с мерчем физикла, обязательно сфоткаюсь в зале и покажусь 😊
Мало я сегодня ходила, поэтому поздно пришлось опять идти и дохаживвть, за одно забрала футболку и бутылку с мерчем физикла, обязательно сфоткаюсь в зале и покажусь 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Итого | 240 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Омлет |
1
|
116.7 | 8.8 | 7.5 | 3.4 |
| Хлеб Бородинский |
61
|
131.9 | 4 | 3.7 | 19.6 |
| Крем сыр |
6
|
12.9 | 0.6 | 1 | 0.3 |
| Сыр фермерский 30% |
60
|
108 | 11.1 | 6.7 | 0.9 |
| Сыр Натура лёгкий 16% сливочный |
52
|
135.2 | 14.6 | 8.3 | 0 |
| Форель малосольная |
73
|
107.2 | 15.2 | 4.7 | 0 |
| Слива (садовая) |
233
|
114.2 | 1.9 | 0.7 | 22.4 |
| Груша |
183
|
86 | 0.7 | 0.5 | 18.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1088 | 905 | 56 | 43 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
158
|
120.4 | 3.8 | 1.4 | 23.2 |
| Мидия голубая, приготовленная на пару |
160
|
275.2 | 38.1 | 7.2 | 11.8 |
| Салат квашенная капуста с горошком |
262
|
131 | 5.5 | 5 | 14.9 |
| Запеканка с сахаром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.3 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 973 | 573 | 47 | 13 | 60 |
| Итого за день | 2301 | 1513 | 106 | 58 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Елена
26.10.2024 20:58
Вот такая шикарная погода стоит пока, на солнце даже тепло, если бы
не было леденящего пронизывающего ветра.....
Мой утренний жрац
Устал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Итого | 240 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
60
|
129.7 | 3.9 | 3.6 | 19.3 |
| Крем-Сыр Bonfesto crema Di salsa экстра мягкий |
22
|
41.8 | 1 | 4.2 | 0 |
| Сыр фермерский 30% |
55
|
99 | 10.2 | 6.1 | 0.8 |
| Сыр Натура лёгкий 16% сливочный |
43
|
111.8 | 12 | 6.9 | 0 |
| Омлет |
1
|
111.2 | 8.1 | 6.9 | 4 |
| Форель малосольная |
62
|
91.1 | 12.9 | 4 | 0 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Груша |
288
|
135.4 | 1.2 | 0.9 | 29.7 |
| Банан |
161
|
154.6 | 2.4 | 0.8 | 33.8 |
| Итого | 1281 | 975 | 53 | 33 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с сахаром |
100
|
118.2 | 12.6 | 2.1 | 12 |
| Вырезка свиная тушёная |
129
|
179.8 | 19 | 9 | 5.5 |
| Греческий йогурт простоквашино |
48
|
30.2 | 4.2 | 1 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Слива (садовая) |
104
|
51 | 0.8 | 0.3 | 10 |
| Картофель запеченный |
77
|
83.7 | 2.1 | 1.2 | 16.1 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
130
|
146.9 | 16.9 | 7.8 | 1.3 |
| Итого | 888 | 612 | 55 | 21 | 47 |
| Итого за день | 2409 | 1623 | 110 | 56 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
25.10.2024 21:21
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Итого | 240 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
62
|
134 | 4 | 3.7 | 20 |
| Крем-Сыр Bonfesto crema Di salsa экстра мягкий |
25
|
47.5 | 1.1 | 4.8 | 0 |
| Сыр Натура лёгкий 16% сливочный |
51
|
132.6 | 14.3 | 8.2 | 0 |
| Сыр фермерский 30% |
73
|
131.4 | 13.5 | 8.1 | 1.1 |
| Форель малосольная |
93
|
136.6 | 19.3 | 6 | 0 |
| Омлет |
1
|
184 | 14.4 | 12.3 | 3.6 |
| Слива (садовая) |
267
|
130.8 | 2.1 | 0.8 | 25.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
124
|
29.8 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 1140 | 929 | 70 | 44 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с сахаром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Слива (садовая) |
84
|
41.2 | 0.7 | 0.3 | 8.1 |
| Вырезка свиная тушёная |
186
|
259.3 | 27.3 | 13 | 8 |
| Салат квашенная капуста с горошком |
252
|
142.4 | 4.8 | 4.8 | 18.4 |
| Итого | 1047 | 551 | 33 | 19 | 57 |
| Итого за день | 2427 | 1516 | 105 | 64 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Елена
24.10.2024 20:33
Такая зелёная осень, дожди напитали обкзвоженную за лето почву и
дали бурный рост зелени.
Девичий виноград начинает краснеть, буду наблюдать эту красоту в динамике......
Девичий виноград начинает краснеть, буду наблюдать эту красоту в динамике......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Итого | 240 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
53
|
114.6 | 3.4 | 3.2 | 17.1 |
| Крем-Сыр Bonfesto crema Di salsa экстра мягкий |
25
|
47.5 | 1.1 | 4.8 | 0 |
| Сыр фермерский 30% |
76
|
136.8 | 14.1 | 8.4 | 1.1 |
| Сыр Натура лёгкий 16% сливочный |
30
|
78 | 8.4 | 4.8 | 0 |
| Слива (садовая) |
254
|
124.5 | 2 | 0.8 | 24.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Омлет |
1
|
116.2 | 8.8 | 7.6 | 3.2 |
| Форель малосольная |
79
|
116.1 | 16.4 | 5.1 | 0 |
| Итого | 927 | 736 | 54 | 34 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Запеканка с сахаром |
380
|
449.2 | 47.9 | 8 | 45.6 |
| Греческий йогурт простоквашино |
229
|
144.3 | 19.9 | 4.6 | 5.7 |
| Мандарин |
87
|
33.1 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Слива (садовая) |
97
|
47.5 | 0.8 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 1600 | 777 | 70 | 13 | 89 |
| Итого за день | 2767 | 1548 | 126 | 49 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
20.10.2024 21:07
Осень пришла +7 вечером и дождик пришёл, даже листья на деревьях за
2 дня пожелтели
Моя вчерашняя икра из форельки, засолила, получилась очень
вкусная....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
31.4 | 1.5 | 1.3 | 3 |
| Запеканка с сахаром |
383
|
452.7 | 48.3 | 8 | 46 |
| Сыр ламбер лайт |
45
|
117.5 | 13.5 | 7.1 | 0 |
| Сыр фермерский 30% |
39
|
70.2 | 7.2 | 4.3 | 0.6 |
| Красная икра |
44
|
103.8 | 12.5 | 5.8 | 0.4 |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
61
|
131.9 | 4 | 3.7 | 19.6 |
| Крем-Сыр Bonfesto crema Di salsa экстра мягкий |
23
|
43.7 | 1 | 4.4 | 0 |
| Итого | 1410 | 1101 | 90 | 35 | 99 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
195
|
130.7 | 1 | 0.8 | 29.8 |
| Слива (садовая) |
285
|
139.7 | 2.3 | 0.9 | 27.4 |
| Итого | 480 | 270 | 3 | 1 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель малосольная |
63
|
92.5 | 13.1 | 4 | 0 |
| Красная икра |
59
|
139.2 | 16.7 | 7.8 | 0.6 |
| Хлебцы Ржаные "Щедрые" |
16
|
51.2 | 1.8 | 0.5 | 10.2 |
| Хурма |
152
|
101.8 | 0.8 | 0.6 | 23.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 590 | 387 | 32 | 12 | 35 |
| Итого за день | 2780 | 1762 | 125 | 50 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
