Рецепт Смесь для набора массы №2

Калорийность - 85.8 кКал; белки - 11.2 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог «Столовый» 2,0% жирности	200 г
Яичный белок куриный	300 г
Яичный желток куриный	60 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Отруби пшеничные	10 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	250 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Все ингредиенты смешиваем вручную или в блендере. В полученном напитке 80 гр. белка и 20 гр. углеводов. Отруби желательно добавлять самого мелкого помола.
Яйца, конечно, сырые.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.8 кКал	5.1%
	Белки	11.2 г	14.74%
	Жиры	3.2 г	5.71%
	Углеводы	2.5 г	1.14%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	81 г	3.56%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9.5%

b-car

0.3%

В1

3.3%

19.6%

Холин

18.2%

11%

3.3%

B12

20.1%

0.5%

5.9%

0.8%

18.9%

вит.К

11%

Калий

5.7%

8.2%

14.7%

16.5%

12.2%

4.6%

5.1%

28.1%

0.6%

4.8%

8.6%

14.4%

0.3%

4.4%

Σίβυλλα 08.01.2014 14:55

Диана, да, сразу после тренировки, как альтернатива протеину.