Елена
10.04.2023 20:18
Дневник питания за 10.04.2023
Вот он рацион сегодня ,какая то сборная солянка всего и
часто.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Сваля] |
125
|
101.3 | 20 | 0.6 | 4 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Сыр Плавленый Сливочный 55% [Экомилк] |
5
|
15 | 0.5 | 1.3 | 0.4 |
| Ржаной Край Заварной в Нарезке [Коломенское] |
10
|
26 | 0.8 | 0.1 | 5.5 |
| Печенье Постное с Семечками Подсолнечника и Льна [Спартак] |
30
|
126 | 2.9 | 3.9 | 18.9 |
| Итого | 210 | 284 | 25 | 6 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Молокуши [Вязанка] |
120
|
225.6 | 13.2 | 19.2 | 0 |
| Борщ Сибирский с Мясом [Леовит] |
1
|
46 | 1.6 | 0.7 | 8.2 |
| Суфле из минтая |
80
|
66.7 | 9.1 | 2.6 | 1.8 |
| Ржаной Край Заварной в Нарезке [Коломенское] |
10
|
26 | 0.8 | 0.1 | 5.5 |
| икра кабачковая домашняя |
30
|
17.7 | 0.3 | 0.7 | 2.5 |
| Сельдь в Масле [Моя Цена] |
20
|
41 | 4.4 | 2.6 | 0 |
| Итого | 276 | 423 | 29 | 25 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Шоколадные [Яшкино] |
16
|
81.6 | 0.9 | 4.5 | 9.6 |
| конфеты без вреда озон |
15
|
58.5 | 0.8 | 4.7 | 0.9 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
7
|
39.8 | 0.8 | 2.9 | 2.2 |
| Итого | 38 | 179 | 2 | 12 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко [Голден] |
114
|
65 | 0.3 | 0.2 | 12.8 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сушки Простые [Красная Цена] |
10
|
39 | 1.2 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 224 | 207 | 6 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветки Королевские [Ашан] |
100
|
78 | 16.7 | 0.8 | 1 |
| Ржаной Край Заварной в Нарезке [Коломенское] |
20
|
52 | 1.6 | 0.2 | 11 |
| Сыр Плавленый Сливочный 55% [Экомилк] |
15
|
45 | 1.6 | 3.8 | 1.2 |
| Итого | 135 | 175 | 19 | 4 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| конфеты без вреда озон |
15
|
58.5 | 0.8 | 4.7 | 0.9 |
| Итого | 15 | 58 | 0 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2398 | 1327 | 84 | 60 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Манты с тыквой из цельнозерновой муки
99.6
4.2
1.2
17
9
Тыква запеченная
35.1
1.8
0.2
6.9
31
Овсяные вафли
266.3
8.8
11.6
33.3
7
Интересные блоги
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
08-10-2024
Всё товарищи, баста! Хочу с Вами попрощаться до 8 ...
Я вспомнил почему перестал вести дневник и ушел с ...
Лучшие рационы
