Lauressa

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lauressa

09.08.2022 00:14

Дневник питания за 08.08.2022

Пошла третья неделя веления дневника питания здесь, тренировок и соблюдения режима сна. Новый режим уже даётся легче

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 4 Злака [Ufeelgood]	30	84	3.3	1.1	15
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	150	79.5	4.5	3.8	7.1
Сахар Прессованный [Русский Сахар]	6	23.9	0	0	6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	10	29	0.3	0	7.3
Итого	211	314	10	13	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Куриная Отварная [Виктория]	150	169.5	36	3	1.5
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Соевый соус	25	13.3	2	0.1	1
Итого	495	287	41	6	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Самарское [Сам-По]	80	264	3.2	18.4	20.8
Вафельные Трубочки [Milky Way]	50	256.5	3.7	12.1	31.8
Итого	130	520	6	30	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Итого	250	67	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007	100	157	29	4.5	0
Итого	100	157	29	4	0
Итого за день	1186	1347	90	55	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Тимбаль из кабачков

Автор Виктория

Куличи творожные с изюмом

Автор Ольга

Ксюшина кашка геркулесовая

Автор Ксения ККК

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%