Блог Лисичка

Лисичка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лисичка

25.05.2022 18:34

Дневник питания и тренировок за 25.05.2022

В целом неплохо, кофе явно лишний,но без него я бы сегодня не выдержала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский	40	92	3.6	0.4	22.4
Томаты Свежие [Выборжец]	50	7	0.3	0	2.9
Кофе 3 в 1 Айриш Крим [MacCoffee]	20	83.4	0.6	1.8	16.2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	210	182	4	2	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский	40	92	3.6	0.4	22.4
Томаты Свежие [Выборжец]	150	21	0.9	0	8.7
Ветчина, рубленая	100	263	16.3	20.7	1.8
Кофе 3 в 1 Айриш Крим [MacCoffee]	20	83.4	0.6	1.8	16.2
Сметана 10% жирности	80	95.2	2.2	8	3.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	490	554	23	30	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Макароны Макфа [Мука и макаронные изделия]	50	172	5.2	0.6	35.8
Сливочное Масло 82,5% [Агрокомплекс]	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	160	246	5	8	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	1460	983	33	41	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Длительная прогулка с периодическим ускорением. Всего 10 тыс. шагов.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2500	2500
Количество шагов	3500	3500
Время	34	34
Вес отягощения
Перепад высот

Расход калорий

	1	Итог
Расход калорий	0

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	85	85

Результаты за день

Энергозатраты: 307 ккал

Дистанция: 2500 м

Количество шагов: 3500 кол

Время: 119 мин

Лисичка

25.05.2022 17:38

На встречу лету

Вперёд к целиИтак, пора приводить себя в форму. К лету. Для себя. Вес 51,5-52 шатается, что не есть хорошо, а надо 48кг. Я всё смогу и всё сумею.
Усложняющие факторы - работа из дома, ребёнок без дет.сада (4 г.сорванцу).
Мотивирующие факторы - лето, вероятность замужества ближе к осени, осенью д.р., сбрасывать всего 5 кг., причём 2-3 я смогу при желании сбросить за неделю, идеальная юбка