Elena
06.12.2024 18:03
Дневник питания за 06.12.2024
Есть снижение веса на 0,9 кг за неделю. Продолжаем записывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
43
|
93.3 | 2.6 | 0.4 | 18.1 |
| Котлета [Лента] |
48
|
117.6 | 6 | 8.9 | 3.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Варенье Малиновое |
30
|
75.6 | 0 | 0 | 18.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 491 | 366 | 15 | 14 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Варка) |
120
|
132.7 | 21.8 | 4.7 | 0.9 |
| Морковь (На пару) |
150
|
50.7 | 1.9 | 0.1 | 9.9 |
| Тыква (На пару) |
100
|
21.2 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Крекер Французский [Яшкино] |
5
|
24.5 | 0.4 | 1.2 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 337 | 25 | 15 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Сдобное Сухарики [Глобус] |
50
|
233.5 | 3.3 | 11.5 | 29.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 400 | 235 | 3 | 11 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
130
|
107.9 | 4 | 0.3 | 18.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
60
|
52.2 | 3 | 1.9 | 5.1 |
| Конфета Коровка [Рот Фронт] |
18
|
68.4 | 0.5 | 0.8 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 397 | 18 | 16 | 38 |
| Итого за день | 2332 | 1383 | 63 | 58 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Татьяна Власова
06.12.2024 19:36
Хороший результат!
Elena
06.12.2024 21:30
Татьяна
Власова, спасибо
Мария
07.12.2024 09:07
Отличный результат!
Лучшие рационы
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
2025-01-01
Калорийность: 2088 кКал
2025-01-02
Калорийность: 2289 кКал
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
27-12-2024
Дневник питания за 27.12.2024
Вот так выглядит вчерашний перетрен.
А казалось, ...
Новые рецепты
