Наталия Белая
09.11.2013 03:17
Дневник питания и тренировок за 08.11.2013
Еще один день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной с сахаром |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Котлеты, биточки, шницели |
45
|
143 | 9.6 | 9.4 | 5.3 |
| Капуста тушеная с морковкой и луком |
70
|
57.8 | 1.6 | 3.2 | 5.3 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
40
|
83.2 | 3.2 | 0.6 | 16 |
| Итого | 241 | 357.1 | 15.4 | 18.3 | 32.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки печеные |
60
|
39.5 | 0.4 | 0.8 | 8.2 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
100
|
69 | 0.7 | 0.2 | 17.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
10
|
41.4 | 0.4 | 1.5 | 7 |
| Итого | 670 | 149.9 | 1.5 | 2.5 | 32.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
20
|
41.6 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Капуста тушеная с морковкой и луком |
100
|
82.6 | 2.3 | 4.6 | 7.6 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
100
|
123 | 2.7 | 1 | 24 |
| Яблоки печеные |
100
|
65.8 | 0.6 | 1.4 | 13.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное |
50
|
92.5 | 13.1 | 4 | 0 |
| Итого | 570 | 408.3 | 20.8 | 11.5 | 53.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Яблоки печеные |
85
|
55.9 | 0.5 | 1.2 | 11.6 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
35
|
83.3 | 2.8 | 0.4 | 17.2 |
| Капуста тушеная с морковкой и луком |
100
|
82.6 | 2.3 | 4.6 | 7.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
30
|
124.2 | 1.2 | 4.4 | 20.9 |
| Итого | 655 | 509.8 | 8.6 | 17.7 | 79.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное |
50
|
92.5 | 13.1 | 4 | 0 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 435 | 255.1 | 17.9 | 9.8 | 22.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
175
|
101.5 | 1.2 | 1.8 | 19.6 |
| Капуста тушеная с морковкой и луком |
100
|
82.6 | 2.3 | 4.6 | 7.6 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
35
|
83.3 | 2.8 | 0.4 | 17.2 |
| Итого | 310 | 267.4 | 6.3 | 6.7 | 44.4 |
| Итого за день | 2881 | 1933.8 | 70.3 | 66.4 | 264.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-09-20
Калорийность: 1170 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
Новые рецепты
